Grab-and-Go grčki sendviči



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sastojci

  • 1 žlica svježeg soka od limuna
  • 2 šalice (pakirane) poderane romainske salate
  • 1 šalica ocijeđenog garbanzo graha (slanutak)
  • 1 rajčica, oguljena, narezana na tanke kriške
  • 1/2 šalice tanko narezanog crvenog luka
  • Pita kruha promjera 7 inča, prerezana na pola kako bi se dobila 4 polukruga
  • Kupljena tapenada (pasta od maslina)

Priprema recepta

  • Umutite ulje i limunov sok u velikoj zdjeli; začinite solju i paprom. Dodajte zelenu salatu, grabanzo grah, sir, rajčicu i luk; bacati premazati.

  • Kliještima okrenite pitas preko plamena plina ili u brojleru da se lagano zagori, oko 15 sekundi po strani. Svaki otvorite, premažite tapenadom i napunite salatom.

Odjeljak za recenzije

Uštedite vrijeme i novac uz pripremne doručke i ručkove

Ovaj post može sadržavati partnerske veze. Ovdje pročitajte našu politiku otkrivanja podataka.

Jeste li spremni završiti dane preskočenih doručaka i ručkova za ručak? Uz pripremne doručke i ručkove, vaš će hladnjak biti opskrbljen domaćim jelima uz užitak, punim sastojaka u kojima se možete osjećati dobro.

Moja nova kuharica, Pripremni doručci i ručkovi sada je dostupan gdje god se knjige prodaju. Ovdje možete vidjeti unutar kuharice. Ova je knjiga ispunjena slasnim receptima za doručak i ručak unaprijed, pa možete brzo i jednostavno napraviti doručak i ručak za cijeli tjedan u samo sat ili dva za vikend.

Neka vam jutra prođu glatko uz unaprijed pripremljen doručak i unaprijed zapakirane ručkove! Svaki recept uključuje savjete za skladištenje i, ako je potrebno, upute za zagrijavanje.

BONUS: Na ograničeno vrijeme možete se prijaviti na internetski tečaj kuhanja jela gdje demonstriram tehnike serijskog kuhanja i strategije za uštedu vremena za BESPLATNO! Cijena tečaja je obično 40,00 USD, ali možete koristiti kôd kupona PL20 kada se upišete u Internetski tečaj kuhanja obroka.

Uštedite vrijeme i novac uz pripremne doručke i ručkove

Recepti za doručak unaprijed uštedjet ćete vrijeme ujutro. Možete brzo zagrijati pripremljeni doručak ili odabrati onaj koji možete pojesti u pokretu.

Recepti za doručak uključuju šalice za doručak s pizzom, sendviče s roštiljem od kajunskih jaja, džepove od grka od odreska i jaja, kolače od čokoladnih lješnjaka, vafle od kukuruznog kruha od jalapena, zobene pahuljice s začinjenim pecivom od cimeta i granolu s začinjenom pite od bundeve.

Recepti za ručak po grabu pomoći će vam uštedjeti novac dok jedete zdravije ručkove. Preskočite brzu hranu i upotrijebite ove recepte za pripremu ručka za tjedan.

Recepti za ručak uključuju zdjele od mongolske govedine i brokule, rižinu zdjelu, zdjelu od špageta od capresea, salatu od sjeckanog chimichurrija, pizzu s kvinojom, kliznike Teriyaki, sendviče sa sirom s ratatouilleom i pileću juhu s ranča od bivola.

Zalogaji i deserti unaprijed savršeni su za svaki put kad vam zatreba poslastica u pokretu. Upotrijebite ove recepte za deserte da biste poslasticu stavili u vrećicu za ručak ili otišli na zabavu, a da ne završite s razbijenim desertima.

Recepti za deserte uključuju granole od brusnice i bijelog čokoladnog kolača, okrenutu njemačku čokoladnu tortu, obućara od jabuka i borovnica u staklenkama Mason te zalogaje od bundeve.

Gdje kupiti Pripremni doručci i ručkovi Kuharica:

i gdje god se knjige prodaju.

Od urednika:

Gotova jela u trenu
Ova nova zbirka recepata od Alee Milham, autorice Pripremni obroci od nule i osnivač bloga Premedicated Leftovers, obiluje svježim načinima koji štede vrijeme kako biste opskrbili svoju obitelj i sebe. Jeste li spremni završiti dane preskočenih doručaka i ručkova za ručak? Uz Alea & rsquos stručne savjete, vaš će hladnjak biti opskrbljen domaćim obrokima, prepunim sastojaka u kojima se možete osjećati dobro.

Jednostavne tehnike unaprijed pomažu vam da uživate čak i u najprometnijim jutarnjim danima. Pronađite doručak u kojem će uživati ​​cijela obitelj, uz opcije poput talijanskih mini fritaja od povrća, palačinki od slatkog krumpira s češnjakom i ružmarinom i zobenih pahuljica pečenih od jagoda. Pakiranje ručka ne mora značiti istu staru nakvašenu salatu! Serijsko kuhanje i priprema sastojaka čine uzimanje ukusnog obroka iz vrećice za ručak jednostavnim. Isprobajte zdjelu od govedine i quinoe s burbonom, salatu od sjeckanog chimichurrija i od pileće marsale. Preskočite unaprijed zapakirane grickalice i isprobajte Alea & rsquos recepte za svoje poslastice i deserte.

Za obroke prije pripreme potrebno je planiranje, pa dopustite Alei da umjesto vas obavi težak posao. Recepti uključuju upute o tome kako spremiti i zagrijati svako jelo, uzimajući nagađanja iz pripreme obroka. Ova će vam knjiga pomoći da izgradite navike kupovine koje štede novac i usvojite pametne strategije kuhanja koje se drže. Od ukusnih vrućih žitarica i kruha za doručak do čuda iz jedne zdjele i salata u pokretu, brzi jutarnji i popodnevni obroci postat će vrhunac vašeg dana.

Na Kindle-u ili na Nook-u možete kupiti i knjigu kuhanja za doručke i ručkove. Volim imati verziju kuharica za e -knjige jer im tada mogu pristupiti sa svog pametnog telefona kad zaboravim popis za kupnju.

O Alei Milham

Alea Milham vlasnica je unaprijed smišljenih ostataka i autorica Prep-Ahead Meals from Scatch. Ona dijeli svoje savjete za uštedu novca i vremena uz smanjenje otpada u svom domu. Njezin omiljeni hobi, vrtlarstvo, štedljiv je izvor organskih proizvoda za njene recepte. Smatra da je moguće živjeti u potpunosti i dobro jesti, a pritom trošiti manje.

Komentari

Ne mogu vjerovati da sam upravo naišao na vaše podatke. Planiram podučavati svoje unuke kuhanju odmah nakon Božića. Ja sam “stara škola ” i volim kuhati od “scratch ”. Zato želim naučiti svoje unuke da koriste hranjive i zdrave recepte znajući da će raditi izvan kuće i biti u vremenskom nedostatku. Tako da ja ’m plešem “sretan ples ” zbog vaših recepata za kuhanje.

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Traži

Nedavni članci:


6 načina za inoviranje s ugrabi-i-kreni klasikom

Sendviči i salate jednostavno ne služe za užitak hrane. Dobro pakiraju, drže i transportiraju. Osim toga, ove vrijedne namirnice na meniju popularne su među kupcima. Sendviči i salate čak se mogu prilagoditi različitim ukusima, prehrambenim sklonostima i danima.

Prema Datassentialu, pripremljeni topli i hladni sendviči, kao i predjele salate, među 10 su najpopularnijih odabira hvatanja i kretanja. Posebno su sendviči iznimno svestrani: djeluju za doručak, ručak i večeru, kao i međuobroci. Lako se prilagođavaju vegetarijanskim i veganskim trendovima, kao i odvažnim okusima i etničkim inovacijama. A sendviči predstavljaju vrhunsku prenosivost, ne zahtijevaju ništa više od salvete za potpuno uživanje.

Salate nisu ništa manje ni u pogledu svestranosti. Dobro se prilagođavaju svakom danu nakon doručka i prikladni su kao predjelo/međuobrok, glavno jelo ili prilog. Podrazumijeva se da salate mogu biti bez mesa. I kategorija salata posljednjih je godina postala sve uzbudljivija i obuhvaća sve, od zelenila i povrća do žitarica, graha, rezanci i proteina u trendu.

Prilagođavanje stavki izbornika

Sendviči i salate po principu grab-and-go mogu biti jednako ukusni i osebujni kao i njihovi ekvivalenti za večeru. Ove unaprijed pripremljene stavke doista trebaju posebno razmotriti zbog ograničenja prijenosa, osobito u smislu držanja i prenosivosti.

Na primjer, pretjerano mokri ili neuredni sendvič nadjevi teški su u postavkama hvatanja i kretanja. Sendviči s omotom popularni su jer posebno dobro rade na sadržavanju svih elemenata i omogućuju svakom zalogaju da sadrži svaki sastojak koji je također vrlo uredan za jesti.

Iako kupci i dalje vole tradicionalne favorite sendviča poput podmornica, piletine, puretine i narezaka, prema Datassentialu, u kategoriji sendviča ima puno prostora za inovacije. Ovisno o vašoj klijenteli, standardima možete dati pomak. Umjesto salate od tunjevine, na primjer, ponudite sendvič od tune Nicoise s narezanim crvenim krumpirom i tvrdo kuhanim jajima, mariniranim grahom i rominom na talijanskom kruhu s aiolima od maslina i kaparima. Dodajte globalne prizore začinima poput korejskog umaka s roštilja ili latino adoboa.

Uz salate, čvrsti sastojci najbolje djeluju. Korištenje osjetljive salate ili svježeg začinskog bilja ograničit će vrijeme potrebno za prodaju artikla. Bačene i sastavljene salate treba pakirati odvojeno od preljeva.

Salate sa žitaricama i azijskim rezancima u trendu, marinirano povrće, Cobb i druge klasično sačinjene salate, grčke salate i uvijek popularni Cezar-sa ili bez proteinskog preljeva-sve dobro funkcionira za hvatanje i odlazak.

Još ideja za sendviče i salate:

  • Eksperimentirajte s različitim sendvič kruhovima, poput kroasana, peciva, focaccie i raznih obloga uz uobičajenu bijelu, pšeničnu i raženu.
  • Ne zaboravite ponuditi nekoliko boljih sendviča s nemasnim mesom poput puretine, kruha bez glutena ili sastojcima zdravog oreola poput nasjeckanog povrća i preljeva od vinaigreta u omotu.
  • Obratite se lokalnim i sezonskim namirnicama poput zanatskih sireva, voća i povrća uzgojenog na farmi i rajčica iz nasljedstva.
  • Ponudite tjedne specijalitete u sendvičima i salatama kako biste zainteresirali kupce i potaknuli ponavljanje poslovanja.
  • Pakiranje salata u prevelike posude koje korisnicima omogućuju odijevanje i lako ih zatvaranje poklopcima omogućuju protresanje nekih salata u spremnike.
  • Imenujte i kupujte salate kako biste iskoristili popularnost zdjela - s raznim sastojcima, sastavljenim tako da su svi vidljivi.

Da biste pročitali više o najnovijim trendovima u hvatanju hrane, preuzmite ovo informativno izvješće o trendovima ovdje.


Kako privući više "grab-and-go" prodaje na kampusu

Budući da potrošači daju prednost udobnosti i zdravlju, ne čudi što stavke jelovnika koje je lako ponijeti u pokretu-kao i za vas-ostaju popularne na mjestima usluživanja hrane. Kako potrošači nastavljaju tražiti ove zdravije opcije, direktori uslužnih djelatnosti koji nude te mogućnosti mogu vidjeti napredak u poslovanju: 32% potrošača kaže da bi ih više zdrave hrane i pića potaknulo da kupuju više obroka u kampusu, prema Technomic -u Fakultet i sveučilište 2017 izvješće.

Evo nekoliko savjeta o tome što nabaviti kako bi potrošači bili zadovoljni.

Grab-and-go hrana

Prema Technomic -u Fakultet i sveučilište 2017 izvješće, otprilike trećina učenika kaže da bi ih više opcija "pokupi-i-pođi" potaknulo da se prijave za plan obroka. To može biti zato što mnogi učenici imaju ograničeno vrijeme za jelo između nastave, posla i aktivnosti, pa im je stoga potrebna brza opcija koju mogu ponijeti sa sobom, možda i kasnije.

Obroci i međuobroci mogu uključivati ​​gotove sendviče i obloge, rezano povrće s humusom, krekere i sir, proteinske pločice, salate i drugo. Uz opcije "ugrabi-i-idi", 24% potrošača kaže da bi ih više prijenosnih i ručnih opcija potaknulo da se upišu u plan obroka u kampusu, pa se mogućnosti preuzimanja i kretanja poput ovih savršeno uklapaju.

Proteini u pokretu

Još jedan trend koji je bolji za vas na fakultetima je grčki jogurt. Prema podacima NPD-a, grčki jogurt je maloprodajna kategorija od 3,6 milijardi USD, a 67% prodanih dolara dolazi od prodaje nemasnih proizvoda. Prema Technomic -u, jogurt je omiljeni doručak za 26% učenika Fakultet i sveučilište izvješće, dok ih 33% potrošača kupuje kao međuobrok barem povremeno, prema Technomicovom izvješću o grickalicama za 2016. godinu. S ovakvim brojevima lako je vidjeti zašto je ponuda grčkog jogurta važna-trend prema visokoproteinskoj hrani u skladu je s prehrambenim profilom grčkog jogurta. Joey Torkelson, miksolog za napitke i menadžer aplikacija, Kerry Foods, kaže: „Grčki jogurt nudi visoku količinu proteina s malo masti i šećera. Ovaj način života usvaja se svugdje, osobito s novim trendom prema načinu prehrane Ketosis - u osnovi snižavajući ugljikohidrate i šećere, a nudeći uravnotežen profil okusa. ”

Nudeći razne okuse ili preljeve za grčki jogurt, kao i različite mogućnosti, poput nemasnog ili nemasnog jogurta, pomažu osigurati da potrošači mogu pronaći onu vrstu jogurta koja im se najviše sviđa.

Smoothies

Smoothies su još jedna odlična ponuda za potrošače koji traže brze obroke koji su također zdravi. Najbolje od svega, smoothie se može prilagoditi osobnim željama - ne volite borovnice? Izostavite ih. Želite više proteina? Umjesto tradicionalnog jogurta koristite grčki jogurt. Izbjegavate dodani šećer? Koristite nektar od agave ili steviju, ili zaslađivače potpuno izostavite.

Torkelson kaže: „S porastom svijesti o konzumaciji šećera, vidim iznimno povećano zanimanje za napitke na bazi grčkog jogurta. Zašto? Preferencije okusa djece s fakulteta prelaze na trpkiji stil - porast kiselog piva i slično mogu dodatno potvrditi tu činjenicu. "

I smoothiji su popularni cijeli dan - Technomic's Fakultet i sveučilište izvješće otkriva da ih jedan od pet učenika preferira kao piće tijekom doručka, ručka i večere, dok 26% kaže da preferira smoothie kad želi međuobrok. Kako bi pratili ovaj trend, operateri inoviraju formate smoothieja, uključujući dodavanje zdjela za smoothie u jelovnike. Ove kreacije koje se često mogu instalirati na Instagramu pružaju istu ukusnu prehranu kao i smoothiji, u potpuno novom obliku.

Kako bi ostali konkurentni i prikupili prodaju od ovih potrošača, operateri bi trebali ponuditi ove visokoproteinske obroke i grickalice te nastaviti paziti i na praktičnost i prenosivost.

Ovaj post sponzorira Island Oasis


5. Rotisserie pileća salata

Neka & rsquos budu iskreni, nitko ne voli jesti sljedeći dan večeru. Ali nitko također ne želi trošiti hranu!

To je razlog zašto ova salata od piletine ima smisla.

Dajte svojoj preostaloj piletini rotisserie novu svrhu pretvarajući je u ukusnu salatu!

Miješanjem piletine rotisserie s grožđem, bademima, celerom i kremastim preljevom dobit ćete potpuno novo jelo koje će zasigurno oduševiti nepce.


Ovaj recept za pripremu doručka Parfait doručak moj je odgovor na ludost povratka u školu. Jutro koje počinje ranije znači da se doručci često žure ili preskaču. Tamo dolaze ovi parfeti za doručak. Lako ih je sastaviti tako da možete napraviti nekoliko unaprijed, a zatim zgrabiti i otići na put! I djeca i odrasli obožavaju ove hranjive, okusne parfeme. S ovim parfemima u hladnjaku zateknem doručak MNOGO manje. Izuzetno su zgodni i štede vrijeme za ulazak u automobil (pomislite sjedeći na prozoru do banke u banci ili čekajući djecu iz autoputa). Također sam nekoliko puta slala svog muža da radi s njima jer rano ustaje i često će preskočiti i doručak. U osnovi, ovaj je recept promijenio igru ​​naše obitelji. Lagane su, praktične i oh tako ukusne!

Ovi ukusni parfemi su poput slatkog deserta prepunog svih vrsta dobrih sastojaka koji će vam započeti slobodan dan na desnoj nozi. Većina parfeta za doručak ispunjena je jogurtom (bilo koja vrsta će uspjeti) slojevitim voćem i granolom. Parfeti su lijepi, zdravi i zabavni za jelo! Dobra stvar kod parfeta za doručak je što možete miješati i uskladiti sastojke kako biste napravili savršenu kombinaciju za sebe i svoju obitelj.


Dobra hrana, jednostavna pureća kobasica i bjelanjci smrznuti pecivo

Zamislite koliko će vam trebati da napravite kolač od bjelanjaka, pureće kobasice, salse, cheddar sira i krumpira. Sve to možete imati za nekoliko minuta uz ove smrznute sendviče od peciva u mikrovalnoj pećnici.


Kolačići za doručak i pojačala Granola

Domaći kolačići za doručak i barovi s granolom savršeni su za vikend kako biste ih imali pri ruci cijeli tjedan za brzi doručak, zalogaje nakon škole ili za dodavanje u kutije za ručak!

    iz projekta Zdrava obitelj iz Fork & amp Beans iz Iowe Djevojka jede iz projekta Zdrava obitelj iz sa soli i pameti iz ishrane prave mame iz projekta Zdrava obitelj
  • Kolačići za doručak od zobenih pahuljica od bundeve iz zdjele s limunom od Holley Grainger iz projekta Zdrava obitelj

25 Zdravi grab-and-ručkovi

1. Salata
"Volim Chipotleovu filozofiju" hrane s integritetom "i njihovih svježih, visokokvalitetnih sastojaka", kaže Cynthia Sass, R.D., autorica S.A.S.S! Sebe vitki: osvojite žudnju, smršavite i smršavite

. Njezina omiljena stavka na jelovniku? Jednostavna salata koja sadrži samo zelenu salatu, crni grah, fajitino povrće, salsu od rajčice, kukuruznu salsu i guacamole. "Ovo jelo je ukusno i ostavit ćete osjećaj zadovoljstva, ali i energije", kaže ona. A nutritivne činjenice su impresivne: 400 kalorija, samo 2 g zasićene masti, 23 g vlakana i 15 g proteina.

2. Grah Burrito
Niste raspoloženi za salatu? Naručite burrito napravljen samo od graha, povrća fajita i rominske salate (grah sam osigurava dovoljno proteina) i zamolite ih da drže rižu, meso, sir i kiselo vrhnje, kaže nutricionistica Amy Hendel, autorica Četiri navike zdravih obitelji. Zdravija alternativa tradicionalnim burritosima, ova opcija ima 435 kalorija, 10,5 g masti (3 g zasićene masti), 15 g vlakana i 15 g proteina. Ipak, sadrži 1090 mg natrija i oko 72 g ugljikohidrata pa Hendel preporučuje da ostatak dana pazite na unos soli i ako možete, izgubite malo burita od brašna kako biste malo smanjili unos kalorija i ugljikohidrata.

(Treba vam još jedan razlog da volite Chipotle? Na njihovoj web stranici možete izračunati podatke o prehrani vaše narudžbe. Odlučite što želite prije odlaska i znat ćete što točno dobivate kad sjednete jesti .)


Ali što ako zaista želite svladati ovo pakiranje ručka?

Sastavio sam pakirane ručkove vrijedne mjesec dana u vrijednosti od#8217s u Mjesecu obroka i obroka. Svaki recept služi četiri, tako da možete razvući jelovnike na nekoliko mjeseci ako kuhate za jednog — ili dijelite sa suradnicima i obitelji.

Dok sam predavao državnu srednju školu, moja prijateljica i suradnica, Tami i ja, mijenjale smo svaki tjedan donoseći ručak jedno za drugo. Bilo je tako lijepo imati domaći obrok svaki dan u tjednu.

Volio bih da smo Tami i ja imali taj resurs nekad!

Ovdje vam je sve potrebno: recepti, popisi namirnica, kontrolni popisi i savjeti i trikovi za pakiranje. Trenutno preuzimanje preuzmite ovdje: https://fishmama.com/product/a-month-of-grab-and-go-meal-plans/

Ako pripremate ovaj recept, svakako podijelite sliku na društvenim mrežama i označite je oznakom hashtag #GOODCHEAPEATS. Jedva čekam vidjeti što skuhate!


Gledaj video: How to tie the box knot (Kolovoz 2022).