Recepti za koktele, žestoka pića i lokalni barovi

Nemirni izjelice - Jamiejevi najbolji savjeti i trikovi

Nemirni izjelice - Jamiejevi najbolji savjeti i trikovi

Prije svega, dopustite mi da kažem da će sve taktike u ovoj značajci djelovati na nervozne odrasle osobe jednako dobro kao i na nervoznu djecu.

Svako je dijete različito i obećavam vam da su moji obroci daleko od savršenih - to je uvijek potpuni pokolj i ako prođemo večeru bez da jedno od njih zaplače, to je rijetka pobjeda!

Njihovi se ukusi, osobnosti i stanje duha stalno mijenjaju, a moje je uvjerenje da me samo 30 sekundi dijeli od anarhije. No, ako se toga pridržavate i koristite neke od ovih strategija, na kraju ćete pobijediti.

NE ODUSTAJTE

Normalno je da djeca prolaze faze voljenja i nesviđanja - koliko god frustrirajuće, to je dio odrastanja. Ako nešto nije hit, upornost i strpljenje su ključni. Pokušajte tri, 10, 20 puta dok ne uspijete. I pokušajte od toga ne napraviti dramu. Uklanjanje hrane bez komentara najbolji je način. Pokušajte ponovo neki dan. Na kraju će puknuti, a ako to ne učine, možda nikada neće biti obožavatelji - i to je u redu.

OJAČAJTE DOBRE NAVIKE

Pokušajte smisliti strategije koje će potaknuti njihovo zanimanje te s vremenom ojačati i potaknuti pozitivne prehrambene navike. Nevjerojatno je važno natjerati djecu da žele sami jesti dobre stvari, prihvatiti i biti uzbuđeni novim okusima, teksturama i sastojcima, privući njihovu pozornost i nadahnuti ih da izađu iz svoje zone udobnosti i isprobaju nove stvari.

BITI ULOGNI MODEL

Vaša će djeca kopirati i učiti od vas, pa im pokažite put! Prihvatite raznovrsnu hranu za vrijeme obroka - kad vide da jedete nešto, veća je vjerojatnost da će je probati. A ako ste stvarno zapeli, bezobrazan zalogaj ukraden s vašeg tanjura, ako su spremni probati nešto novo, samo je dobra stvar.

POSTAVITE RUTINU

Uspostavite dobru rutinu što je prije moguće. Pokušavamo se držati tri obroka dnevno, uz međuobrok ujutro i poslijepodne-na taj način djeca znaju gdje stoje, osjećaju se opušteno i imaju priliku utažiti glad. Također im daje priliku da se vesele svojim obrocima.

MOĆ BILJA

Učiniti potpuno normalnim čokoladu na povrću i voću jedna je od najmoćnijih stvari koju možete usaditi svakom djetetu. Upotrijebite sve trikove kako biste ih uključili. Ako je potrebno izrezati stvari nožem za rezanje nabora, izraditi vegetabilne vrpce s gulilicom za brzine ili dati nečemu smiješno ime da ih natjera da to isprobaju, učinite to!

Ako ih možete uvjeriti da je nešto užitak tako što ćete ih natjerati da probaju izvan obroka, to može biti i pametna taktika. Smatram da će u razdoblju nakon kupanja, kad ne žele ići u krevet, sa zadovoljstvom probati malo sirovih šparoga ili mahuna ako to znači odvratiti pažnju tate od slanja u krevet ... Također uvijek imam zdjelu jednostavne salate na stolu za večeru 10 minuta prije posluživanja - ako su dovoljno gladni, općenito će to ugurati dok čekaju.

OTISAK ILI NE OTISAK?

Ovdje sam stvarno rastrgan. Mrzim igračke, TV i telefone za stolom za večeru. Vjerujem da je dobar razgovor sve što trebate. Ipak, ako se mlađa djeca trude pojesti dobre stvari, dopuštanje gledanja omiljenog crtića moglo bi im odvratiti pozornost dovoljno dugo da pojedu. U stvarnosti, pretpostavljam da je mješavina taktika ovisno o njihovoj dobi od pomoći. I na kraju, kako stare, jedenje, dijeljenje i razgovor definitivno su način na koji treba ići - a dobro je i za dušu.

PREKRIVANJE VEG -a

Nisam veliki obožavatelj skrivanja povrća, ali djeluje jako dobro! Blitzing ili miješanje u njihova omiljena jela odlično je mjesto za početak - s vremenom ih možete početi ostavljati pomalo zrnatijima, dok ih na kraju ne prestanu primjećivati. To je više odskočna daska nego opći lijek.

POGLEDAJTE VEĆU SLIKU

Nemojte se tući ako stvari ne idu baš po planu - pogledajte cijeli tjedan i uvjerite se da su zaista dobro prošli. Ako imate čudnu bitku, nemojte se opterećivati ​​time - svi smo bili tamo! Za dodatnu inspiraciju pogledajte što naša obiteljska zajednica radi sredinom tjedna i uključite se objavljivanjem vlastitih obiteljskih favorita.

5 stvari koje treba imati na umu

  • Vrijeme za večeru često je kaos - prihvatite ga!
  • Vaše dijete nije punoljetno pa ga malo opustite
  • Ako ga dijete uzgaja i kuha, vjerojatno će ga pojesti
  • Usredotočite se na ono što vole, a ne na ono što ne vole
  • Ako ga svi jedu, veća je vjerojatnost da će ga probati

NE BRINITE SE, BUDITE SRETNI!

Iznad svega, ako ste zabrinuti što vaša djeca jedu, činjenica da vam je stalo već vas stavlja u Premijer ligu roditeljstva. Zabavite se uz hranu i pokušajte razmišljati dugoročno. Oni će tamo stići na kraju.

Za više korisnih savjeta i ideja za recepte pročitajte što blogeri o mumijama Ren Behan i Elysha Huntington imaju za reći kada je u pitanju ophođenje s izbirljivim ljudima.

Ekstrakt prilagođen iz Obiteljski klasici super hrane autora Jamie Oliver, u izdanju Penguin Random House ⓒ Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics). Fotografiju naslovnice Paul Stuart.


Optimalno darivanje Healthyfry zračne friteze

I ’m toliko sam uzbuđen što vam mogu ponuditi priliku za osvajanje ove fantastične zračne friteze HealthyFry tvrtke Optimum. Prošli tjedan sam napisao recenziju Air Fryera i moram reći da sam do sada bio impresioniran njime.

Smatrao sam da je Optimum HealthyFry zaista jednostavan za korištenje. Ima digitalni zaslon osjetljiv na dodir za upravljanje koji je jednostavan, ali s nekoliko različitih funkcija. Oni su unaprijed postavljene temperature i vrijeme kuhanja za popularnu hranu poput čipsa, kriški krumpira i ribe, ali možete ih postaviti i ručno.

Košara za kuhanje je velika (zapremine 2,5 litre), ali cijeli je stroj relativno lagan, teži nešto više od 5 kg.

U HealthyFry -u sam zadnjih tjedana skuhao mnogo različitih vrsta hrane, uključujući riblje prste, zdrave pileće grumenčiće, čips i kriške krumpira, sve s malo ulja ili bez njega.

Optimum HealthyFry obično se prodaje po cijeni od 219 funti, ali trenutno je u prodaji po cijeni od 129 funti. Također moram pokloniti jedan stroj, jednostavno ispunite obrazac Rafflecopter u nastavku. Sretno!

Uvjeti i pojačala:
Ovo darivanje otvoreno je za stanovnike Velike Britanije samo s poštanskom adresom u Velikoj Britaniji. Svi prijavljeni moraju imati 18 ili više godina.
Ova nagradna igra zatvara se u 12 sati 6. ožujka 2017.
Nagrada je jedna Optimum HealthyFry friteza. Ne postoji gotovinska alternativa i nagrada se ne može prenijeti.
Dobitnika će nasumično odabrati Rafflecopter i kontaktirati ga putem e -pošte 7. ožujka 2015. ili kasnije. Dobitnik mora odgovoriti na ovu e -poruku u roku od 7 dana. Ako dobitnik ne odgovori s imenom i adresom za kontakt u roku od 7 dana, drugi dobitnik bit će izabran nasumično.


Rocky Road

  • Vrijeme pripreme: 30 min
  • Vrijeme kuhanja: 3 sata
  • Ukupno vrijeme: 3 sata 30 minuta
  • Prinos: 9 1 x
  • Kategorija: Grickalice
  • Kuhinja: europska

Opis

Jednostavan čokoladni biskvit bez pečenja i kolač od sljeza u hladnjaku

Sastojci

  • 300 g mliječne čokolade
  • 250 g neslanog maslaca
  • 2 žlice zlatnog sirupa
  • 200 g probavnog keksa, razlomljenog na komade
  • 75 g mini sljeza i 25 g za vrh
  • 25 g čokoladnog čipsa
  • 50 g bijele čokolade

Upute

  1. Namastite posudu za pečenje … … … ..
  2. Otopite čokoladu u posudi otpornoj na toplinu na tavi kipuće vode. Kad se čokolada otopi dodajte maslac i zlatni sirup. Redovito miješajte dok se sve ne otopi i sjedini.
  3. Pomiješajte kekse i 75 g sljeza u zdjeli i ulijte čokoladnu smjesu. Miješajte dok se keksi i sljez ne ujednače.
  4. Smjesu izlijte u lim i ohladite. Nakon 15 minuta izvadite iz hladnjaka i prelijte preostalim sljezom i komadićima čokolade.
  5. Otopite bijelu čokoladu u zdjeli nad bolom kipuće vode. Po vrhu prelijte bijelu čokoladu i vratite u hladnjak na još 1 1/2 sata.
  6. Kad se čokolada stegne, izvadite je iz hladnjaka i narežite na 9 komada.

Možda će vam se svidjeti i ovi recepti:

Izuzetno jednostavan svečani recept za Rocky Road napravljen od bijele i zelene trave

Pakirani puni hranjivih sastojaka, ovi čokoladni flakoni od kokosa i hellip


Klupski sendvič za djecu

  • Autor: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Vrijeme pripreme: 3 min
  • Ukupno vrijeme: 3 min
  • Prinos: 1 – 2 1 x
  • Kategorija: Ručak
  • Kuhinja: europska

Opis

Pun piletine, humusa i povrća, ovaj klupski sendvič čini zaista ukusan i zdrav recept za ručak za djecu!

Sastojci

  • 3 kriške integralnog kruha
  • 1 žlica humusa
  • zelena salata
  • 1 velika / 2 male kriške kuhanih pilećih prsa
  • rajčica
  • krastavac
  • mrkva

Upute

  1. Tostirajte kruh i odrežite kore (po izboru!)
  2. Krastavac i mrkvu nasjeckajte guljačem povrća.
  3. Namažite humus na tri kriške kruha. Na jednu krišku dodajte zelenu salatu i pileća prsa. Dodajte još jednu krišku kruha, a zatim rajčicu, krastavac i mrkvu. Na kraju ga prelijte posljednjom kriškom prepečenog kruha.
  4. Poslužite odmah.

Možda će vam se svidjeti i ovi recepti:

Ukusna i zdrava ideja za ručak za djecu. Sendviči od integralnog brašna i hellip

Jednostavan, ali super lagan doručak s breze muslima za djecu i hellip

Ovaj ukusni veganski sendvič sa slanutom Sriracha prepun je začinskog i hellipta


Pomoć za izbirljive ljude

Ako ste novi na svom dječjem stolu i imate izbirljivu hranu, dobrodošli prijatelju, na pravom ste mjestu. Kao terapeutkinja za hranjenje i mama troje djece, pomogla sam tisućama diljem svijeta da dobiju prave strategije koje mogu napraviti veliku razliku u hrani koju jedu. Ako želite naučiti tri osnovne strategije koje mogu promijeniti sve, nađite mjesto u mojoj besplatnoj radionici za izbirljive ljubitelje hrane:

Kliknite ovdje za savjete o tome kako izbirljivog jedete pojesti školske ručkove.


Mafini sa začinom za ručak sa špinatom i sirom

Ne znam o čemu se radi u ovo doba godine, ali uvijek me natjera da poželim velike pahuljaste slane muffine. Prepuni sirastih ukusa pretpostavljam da su vrhunska hrana za udobnost koju možete uzeti i otići u bilo koje vrijeme!

Osim puno ukusnog sira, i ove slane muffine pakirao sam sa špinatom i crvenom paprikom, jer znate da volim ubaciti malo povrća u što više recepata!

Imam i jedan tajni sastojak koji ove muffine podiže na potpuno novu razinu – skromnu kocku zaliha! Zaista je korisno dodati nalet okusa i začina muffinima pa nemojte#8217 izostaviti!

Osim što su super ukusni, ovi slani muffini zaista su laki za napraviti. Sve se može miješati u jednoj zdjeli ručno, tako da nije potrebna posebna oprema.

Tako su dobro zagrijani iz pećnice, ali su jednako dobri i hladni. Volim ih jesti za ručak, poslužiti s salatom ili povrćem, a savršene su i za ulazak u kutije za ručak, a također čine i odličnu grickalicu za djecu nakon škole.

Za još jedan odličan recept za kutiju za ručak provjerite moje slane kolače s pizzom!

Ako sami isprobate ovaj recept, javite mi što mislite. Ili me označite na slici na Facebooku, Twitteru ili Instagramu. Volio bih vidjeti vaše slike i čuti vaše komentare o receptima.

Tražite načine da natjerate svog izbirljivog jedera da jede bolju raznoliku hranu? Pokušajte odabrati ploče. Ovi okrugli podijeljeni tanjuri imaju pet odjeljaka koji se mogu napuniti širokim izborom grupa namirnica i izborom sastojaka. Savršeno za stvaranje hrane zabavnom, zanimljivom i privlačnom za izbirljive ljubitelje hrane.


8. Potaknite razgovor

Večera sa željnim jelima može biti glatkija, ali zaista počinje kad svi počnu razgovarati. Tiffany Bendayan, kuharica i pekarica u Miamiju, smišlja različite načine da stol učini prostorom u kojem se njezine kćeri 𠅎mily, 10 i Sofija, 8 — osjećaju ugodno dijeleći bilo što. Postavlja zabavna hipotetička pitanja kao ledolomci: “ Što biste učinili s milijun dolara? Kad biste mogli putovati bilo gdje, kamo biste otišli? Gdje biste voljeli živjeti jedan dan? ”

“To mi pokazuje ono što im je važno, ” kaže mama iz Venezuele, koja dijeli recepte na blogu Living Sweet Moments. “I ’ve su saznali da je Sofija opsjednuta putovanjem u Japan, a Emily, koja je usavršila britanski naglasak zahvaljujući Harry Potter filmove, volio bih posjetiti Buckinghamsku palaču u Engleskoj. ”

Mame mlađe djece mogu započeti dijeljenjem zanimljivih detalja svog dana kako bi se mališani osjećali uključenima. Djeca Johany Torres, Livia (5) i Joaquin (3) vole čuti o fantastičnim kreacijama svoje majke kao umjetnici torti. “Razgovaranje o svima ’s dan uči našu djecu da nam je također stalo do njih i do onoga što rade svaki dan, bilo da se radi o stvaranju novih prijatelja u školi ili njihovom posljednjem odlasku u knjižaru, ”, kaže gvatemalski –purtorikanac mama u Bolingbrooku, Illinois. Ona i njezin suprug Ruben također potiču svoju djecu da budu prirodni pripovjedači prepričavajući priče iz vlastitog djetinjstva. “Voljele su se raspitivati ​​o mojim omiljenim filmovima kad sam bio u njihovim godinama, a onda ćemo ih ’ gledati zajedno ", kaže Torres.

Za neke obitelji, promjena okruženja je sve što je potrebno kako bi svi razgovarali i uživali jedni s drugima u društvu##x2019. ”ivanje kao obitelj ne mora biti definirano tablicom, kaže Neyssa Jump, fotografkinja hrane iz Douglasvillea, Pennsylvania. “Reč je o tome da budu zajedno. ” Kubanska –Pertorikanska mama od pet godina, u dobi od 2 do 11 godina, redovito okuplja svoje pleme na izletima u parku ili na podu njihove dnevne sobe ako padne kiša. “Podružite se i odjednom su svi sretni, svi jedu i pričaju bez mnogo napora, kaže ” Jump.


Buddy Oliver otkriva genijalni petominutni kuharski program tate Jamieja

Jamie Oliver otkrio je svoj priličan broj kuharskih hakova tijekom godina, od kojih je nekoliko prenio na svog sina Buddyja.

U video zapisu koji je Jamie podijelio na Instagramu, 10-godišnjak je obožavateljima otkrio neke svoje tajne kako bi im pomogao da brzo i jednostavno pripreme povrće. Tko ne bi želio prečac kada je u pitanju kuhanje večere?

"Danas ću vam pokazati neke trikove i trikove koje me tata naučio kuhati", rekao je Buddy prilikom predstavljanja videa.

GLEDAJTE: Nećete vjerovati u nevjerojatnu vrtnu značajku Jamieja Olivera

Počevši od đumbira, otkrio je kako ga lako oguliti, a da pritom ne potrošite meso & ndash, a to je siguran način koji je prikladan za djecu. Zamijenivši nož za žlicu, rekao je: "Upotreba žlice je puno sigurnija. Samo je spustite niz đumbir. Kao što vidite, sve što gubite je koža."

I njegovi savjeti tu nisu završili! Prelazeći na češće sastojke za kuhanje, otkrio je brz način pripreme tikvica, luka i mrkve. "Znate kako povrću treba toliko dugo da se reže, a pomalo je teško i pomalo dosadno?" Rekao je Buddy, prije nego što je na stol stavio ribež i nastavio ribati povrće.


Sažetak recepta

  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 3 češnja češnjaka, nasjeckana
  • 2 glavice luka, nasjeckane
  • 2 šalice nasjeckanog celera
  • 5 mrkvi, narezanih
  • 2 šalice pileće juhe
  • 2 šalice vode
  • 4 šalice umaka od rajčice
  • ½ šalice crnog vina (po izboru)
  • 1 šalica konzerviranog graha, ocijeđenog
  • 1 (15 unci) konzerve mahuna
  • 2 šalice mlađeg špinata, isprane
  • 3 tikvice, narezane na četvrtine i narezane na ploške
  • 1 žlica nasjeckanog svježeg origana
  • 2 žlice nasjeckanog svježeg bosiljka
  • sol i papar po ukusu
  • ½ šalice tjestenine sa školjkama
  • 2 žlice naribanog parmezana za preljev
  • 1 žlica maslinovog ulja

U velikoj posudi na srednje tihoj vatri zagrijte maslinovo ulje i pirjajte češnjak 2 do 3 minute. Dodajte luk i pirjajte 4 do 5 minuta. Dodajte celer i mrkvu, pirjajte 1 do 2 minute.

Dodajte pileću juhu, vodu i umak od rajčice, zagrijte do vrenja, često miješajući. Ako želite, u ovom trenutku dodajte crno vino. Smanjite vatru na nisko i dodajte grah, mahune, listove špinata, tikvice, origano, bosiljak, sol i papar. Pirjajte 30 do 40 minuta, što dulje to bolje.

Napunite srednji lonac vodom i pustite da zavrije. Dodajte makarone i kuhajte dok ne omekšaju. Ocijedite vodu i ostavite sa strane.

Kad se tjestenina skuha i juha zagrije, stavite 2 žlice kuhane tjestenine u pojedinačne zdjele za posluživanje. Na tjesteninu prelijte juhu od žlice, a odozgo pospite parmezanom. Poprskajte maslinovim uljem i poslužite.


1. Hranite dijete tri obroka i jednom užinom dnevno

Kao mame, često mislimo da moramo hraniti svoju djecu 24 sata dnevno kako bismo bili sigurni da dobivaju dovoljno hrane. Ali otkrio sam da je važno zapravo dopustiti našoj djeci ogladnite prije nego što smo ih namjestili za obrok. Dakle doručak, ručak, popodnevna užina i večera. I malo dojenja ili pića između.

2. Neka se sami hrane

Priznat ću. Svog sam momka hranila žlicom dok nije napunio 14 mjeseci jer sam bila sigurna da ću u njega dobiti više. Oboje nam je postalo dosadno pa sam prestao. A kad sam to učinila, počeo je jesti više! Djeca uživaju u prehrani.

3. Nemojte ohrabrivati, moliti ili čak gledati kako jedu

Što sam više gurnuo Griffinu hranu, on bi se više opirao. S izbirljivim jedečima obično se vodi borba za moć. Dakle, najbolja taktika je upravo neka budu. Ne miješajući se, vaše će dijete zapravo voljeti utažiti svoju glad. To je lijepa stvar!

4. Omogućite šarenu, mirisnu raznolikost pri svakom obroku

Djeca vole isprobavati različite ukuse ako počnemo rano. Cilj mi je rotirati voće, povrće, škrobove i proteine ​​koliko god mogu. Hranu također odijevam začinima i začinima. (Moj momak voli začinjenu dižonsku senf! Tko je znao?) Izbjegavajte laganu hranu kao što su rezanci premazani maslacem ili borovnice i izložite svoje dijete novim okusima kako biste izbjegli izbirljive ljude.

5. Isprobajte neke rekvizite za svoje izbirljive ljubitelje hrane

Da se razumijemo, djeci se raspon pažnje zlatnih ribica na pola sata u stolici može činiti nepodnošljivim. Pokušajte staviti tu stolicu s prozora kako bi mogli gledati van i vidjeti ptice, automobile i život koji se nastavlja.

Također možete staviti perive knjige na njihovu visoku stolicu kako bi mogle gledati slike dok jedu grašak. Čak im i mali automobil ili lutka mogu napraviti društvo.

6. Nastavite ih izazivati ​​novim načinom prehrane

Pred kraj obroka nagradite svoje dijete dopuštajući mu da se navikne na odraslije prehrambene navike. Ako i dalje jede rukama, neka vježba vilicom ili žlicom. Ako i dalje koristi sippy, neka pije ravno iz čaše. Ako je još uvijek na potisnoj stolici, pokušajte jesti bez nje. Sve to jača samopouzdanje - a može vam pomoći i u nekoliko dodatnih zalogaja.

7. Dopustite im da budu dio izbora hrane

Kako vaše dijete stari, dopustite im da biraju između dvije opcije hrane. Želite li kukuruzne tortilje ili rezance od riže? Želite li jagode ili kruške? Dopuštajući vašem djetetu da odabere koju hranu, osjećat će se više pod kontrolom i uzbuđeno zbog jela.

8. Uključite svoje izbirljive ljubitelje hrane u pripremu hrane

Može li vaše dijete razbiti jaje? Promiješajte tost od jogurta ili maslaca? Neka im pomognu prema njihovoj dobi. Nemojte misliti da samo zato što imaju 18 mjeseci ne mogu na neki način sudjelovati! Samo tako gledajući ja razbijem i skuham jaje, Griffin ih sada voli!

Nabavite besplatna ažuriranja na temelju datuma rođenja vašeg mališana#8217! – Besplatna ažuriranja za malu djecu [U članku]


Kako navesti djecu da se zdravo hrane

U nastavku imam 8 strategija koje će pomoći vašem djetetu da počne jesti novu hranu umjesto da jede samo nezdravu hranu, ne morate nužno koristiti sve, ali što više možete implementirati, brže ćete vidjeti uspjeh! (affiliate veza korištena u nastavku)

Također, MOLIM VAS, imajte na umu da izraz zdravo koristim vrlo labavo. Iako volim zdravu hranu, ponekad se zaista možemo uhvatiti s tom oznakom, cilj je proširiti prehranu vašeg djeteta i imati pristojan izbor hrane koju će jesti. Svatko ima drugačiju definiciju zdravog. Ako se želite posebno usredotočiti na povrće, možete pročitati o tome kako navesti djecu da tamo jedu povrće ili dobiti savjete kako pomoći djeci da jedu meso ovdje.

1. Držite zdravu hranu u kući

Možda se čini kao uzaludno kupovati ih, ali važno je da naša djeca vide kako kupujemo svježu hranu u trgovini i istovarujemo je na police. Zapravo, ovo su sjajne aktivnosti za vaše dijete. Kad se nađete u trgovini, zamolite ih da odu po rajčicu ili pokupe banane i utovare ih u kolica. Neka vam pomognu pri raspakiranju vrećica kad dođete kući i pokažite im kamo ta hrana ide. Samo pazite da ne ubacite bilo kakve komentare poput, npr. “Hoćete li danas probati ove banane? Mama ih kupuje za vas! ” to će učiniti da aktivnost ima negativno svjetlo i isključit će vaše dijete da ih uopće pokušava.

2. Model zdrave hrane

Pobrinite se da jedete one zdravije opcije hrane koje ste kupili i da ih jedete sa svojim djetetom, čak i ako oni to ne jedu. Opet, želite izbjeći komentare poput, “Vidi, mama jede bananu, jako je dobra. Banana će vas ojačati, a da probate zalogaj? ” Komentari poput ovih imat će isti učinak, samo neka vaše dijete svjedoči kako jedete hranu i u najvećoj mjeri, bez ikakvog pritiska, možete o hrani govoriti neutralno. Nešto poput, “Ova banana je slatka i ponekad ljudi stavljaju kolačiće zbog njezinog okusa i slatkoće. Također je vrlo mekan i lako se žvače. ”

3. Poslužite zdrave mogućnosti

Bez pritiska na dijete da jede drugu hranu, počnite ga posluživati ​​zdravom hranom uz junk hranu koju preferira. Počnite sa samo jednom zdravom hranom, neka količina bude mala i obavijestite svoje dijete da je ne mora jesti. Ako su potpuno izluđeni pokušavajući napraviti dječje korake unatrag. Ponudite podijeljeni tanjur, mi koristimo ove u mojoj kući, ili čak malu zdjelu pored njihovog tanjura dok oni to ne mogu podnijeti. Zatim se vratite dječjim koracima kako biste hranu dobili na tanjuru. Ovo može potrajati nekoliko obroka ili nekoliko tjedana, rekao sam vam da će biti potrebno strpljenje!

4. Kupujte manje nezdrave hrane

Ako vaše dijete napreduje u ishrani zdravom hranom, pokušajte smanjiti količinu nezdrave hrane koju kupujete, kada u kući nema hrane. Ako vaše dijete nije htjelo jesti ništa drugo osim nezdrave hrane, ovdje morate biti vrlo oprezni jer mora nešto pojesti! Vrlo je važno da im se svaki obrok posluži s barem jednom hranom koju očekujete da će pojesti.

Još jedan trik koji mi se sviđa je da kupujem zdraviju nezdravu hranu, sada postoji mnogo marki koje dupliciraju najpopularniju nezdravu hranu, ali ne vode računa o bojama i konzervansima za hranu. Potražite ih čitajući poleđinu paketa. Saznajte više o tome koje biste konzervanse i aditive htjeli potražiti u hrani za dijete#8217. Istodobno možete napraviti vlastite zdrave verzije bezvrijedne hrane s receptima poput ovih zdravih gumenih medvjeda ili ovog nevjerojatnog domaćeg pomfrita (probala sam ih i stvarno su dobri!)

5. Nemojte ’t predavati o zdravoj hrani

Jako je teško ne predavati djeci o tome što su zdrave namirnice i zašto bismo ih trebali jesti, ali to stvara atmosferu pritiska na koji se djeca okreću. Također čini suprotno i stvara negativnu povezanost s hranom. Isto vrijedi i za tjeranje njih da jedu, na primjer kad kažemo, “Ova hrana je toliko dobra za vas, zar ne & ne želite li biti velika i jaka? ” Pročitajte više o tome kako NE možete pritiskati svoje dijete da jede totalna promjena igre.

6. Zajedno pripremite obrok ili međuobrok

Nemojte očekivati ​​da će vaše dijete zapravo jesti hranu, što će vam uštedjeti mnogo razočaranja, ali uključite ga u ispiranje povrća ili usitnjavanje neke hrane ako je dovoljno stara, kliknite ovdje za kuhinjske vještine prema dobi. Ako odbiju pomoći, obavijestite ih ranije tijekom dana da ćete to raditi zajedno i često vas podsjećati tijekom dana. Neka bude zabavno, pustite glazbu. Svaka interakcija sa zdravom hranom za njih je izvrsna prilika i pomoći će na načine koje možda nećete vidjeti odmah, ali ćete imati dugoročne koristi.

Želite li vidjeti neke primjere kako sam to učinio u svojoj kuhinji? Pogledajte naše recepte za quiche, vafle od bundeve i paellu, korak po korak pronaći ćete inspiraciju za to kako sam uključio svoju djecu.

7. Prekinite Beskrajno grickanje

Neželjenu hranu lako je jesti cijeli dan, u njoj ima puno poruka koje fizički stvaraju želju za više. Kad naša djeca ne jedu dobro, zaista je primamljivo dopustiti im da jedu kad god požele jer barem oni jedu, ali to čini više štete nego koristi. Postavite raspored i nastojte da djeca ne jedu ništa osim vode između obroka. Volim dijeliti obroke svakih 2,5-3 sata jer to stvara ciklus apetita koji ih zapravo izgladni kad sjednu jesti.

Ovo je jedan od mojih najboljih savjeta za poboljšanje i prehranu djece, a ostalo ovdje možete besplatno ispisati.

8. Posadite vrt

Ovo može biti jednostavno kao jedan lonac na vašem dvorištu ili trijemu, a iako je potrebno malo truda, nagrade vrijede. Vidjela sam kako se to događa uvijek iznova u mojoj kući! Djeca su uložena i zainteresirana za hranu koju su promatrali kako raste na način koji se inače morao replicirati. Pročitajte više o prednostima pokretanja vrta za izbirljive ljude.

Imati dijete koje neće jesti ništa osim nezdrave hrane može biti u najmanju ruku frustrirajuće i zabrinjavajuće, ali ovi savjeti koje ste naučili mogu biti početak navođenja vašeg djeteta da jede zdravu hranu. Da biste imali još snažniji utjecaj na prehranu vašeg djeteta i vaš razum, uštedite sebi mjesto u mojoj BESPLATNA RADIONICA: 3 ključa za okretanje izbirljivoj prehrani.

Mogli biste imati nevjerojatne rezultate poput Ninye, koja je nakon toga poslala e -poruku i rekla: “Primjenjivao sam strategije koje sam naučio u radionici, a moj je dječak sada probao krastavce i riblje štapiće ... ... koje bi radije umro nego pokušao prije. Hvala vam!"