Recepti za koktele, žestoka pića i lokalni barovi

Grickalice od 100 kalorija koje nisu grickalice

Grickalice od 100 kalorija koje nisu grickalice



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sto kalorija. To su samo tri riječi, ali mnogi od nas osjećaju se bolje grickajući nešto što to ima na njihovoj nutritivnoj oznaci-to je ugrađena kontrola obroka. Zato kupujemo toliko kutija onih previše prerađenih, dosadnih zalogaja s grickalicama sa "100 kalorija" utisnutih na pakiranju, jer kad imamo samo toliko kalorija ili manje, osjećamo se bolje zbog prehrane i zdravlja.

Kliknite ovdje da vidite deset grickalica od 100 kalorija koje nisu pakiranja za užinu

Nažalost, često smo manje sigurni u broj kalorija kada je u pitanju zdrava, neprerađena i potpuno prirodna hrana. Kad otvorite karton badema, znate li doista kada se možete spriječiti da prijeđete svoju sigurnu granicu? I koliko žlica humusa možete sigurno pojesti prije nego što vam zapravo počne nanositi više štete nego koristi?

Svi znamo da su određene vrste hrane bolje od drugih, ali kad računamo kalorije ili na strogoj dijeti, teško je kvantificirati tu zdravu hranu. Registrirani dijetetičar Samantha Lynch razumije ove probleme s grickanjem, jer je kroz svo savjetovanje sa svima, od sportaša i slavnih osoba do svakodnevnih ljudi izvan prakse u New Yorku, shvatila da samo reći nekome da je nešto zdravo nije dovoljno.

Budući da smo pomalo umorni od grickanja samo pet Oreo tankih čipsa ili tri pšenične tankoće iz onih 100-kaloričnih pakiranja kupljenih u trgovini, zamolili smo Lyncha da nam da popis 100-kaloričnih grickalica u kojima bismo mogli uživati ​​bez pameti . Na ovom popisu imamo sve, od voća i orašastih plodova do povrća i sireva, i ne samo da imaju 100 kalorija ili manje, već su i ukusni.

“Ovi grickalice od 100 kalorija pune su hranjivih tvari i okusa koji vas drže energijom bez žrtvovanja ciljeva težine. Svi oni sadrže zdrave masti, vlakna i bjelančevine, [koje su] tri komponente koje reguliraju šećer u krvi, pomažu vam da ostanete siti i održavate [metabolizam] učinkovitim, ”kaže ona.

Grickanje je bitan dio nekih naših rutina koje nam pomažu da ostanemo energični i zdravi do sljedećeg obroka, pa evo 10 zdravih, svih prirodnih zalogaja koji imaju 100 kalorija ili manje.

Anne Dolce urednica je Cook -a u časopisu The Daily Meal. Pratite je na Twitteru @anniecdolce


Deset najboljih zalogaja od 100 kalorija

100 je čarobna brojka za neke ljude. Cijela industrija grickalica temelji se na ovom konceptu zalogaja od 100 kalorija.

Mislim da su za osobe koje su na dijeti 100 kaloričnih zalogaja odlične jer su unaprijed podijeljene. Hej, znaš što dobivaš! Problem je u tome što mnogi pakirani grickalice u ovoj kategoriji nisu hranjivi i imaju okus. dobro. fuj.

Zapravo, nominirao sam paket zalogaja od 100 kalorija za & quotWorst Snack of the Year 2010. & quot; pogledajte ovdje: Najgori međuobrok 2010. godine.

Ozbiljno, izgleda li ono pakiranje gore?

Ako želite da vaš međuobrok ostane oko 100 kalorija (što je sasvim razumna ideja), imate mnogo drugih mogućnosti osim ovog ružnog pakiranja nezdrave hrane.

Napravio sam popis više 118 100 kalorija - I, da, morate napraviti ove grickalice :(

  • Uštedjet ćete novac (tih 100 kaloričnih zalogaja nije jeftino).
  • Bit će dobrog okusa.
  • Postat ćete zeleniji (manje pakiranja).

I, počastit ćete svoje tijelo tako što ćete napraviti hranjivu grickalicu.

Odabrao sam ovih 10 jer su mi omiljeni grickalice od 100 kalorija - i predstavljaju lijepu raznolikost hrane koju biste mogli jesti:

Koji je vaš omiljeni međuobrok od 100 kalorija?

Ostali postovi koji bi vam se mogli svidjeti:

Deset najboljih recepta za ljubitelje težine

Što rade ta vilica i nož? Je li to legalno.

Hranjiv, orašast i čokoladni međuobrok sa 100 kalorija

Nije lako spojiti riječi & quotčokolada & quot; & & quot100 kalorija & quot; u istoj rečenici. Iako je tamna čokolada hranjiva, morate biti oprezni s količinama.

Udio! Prikvačite Facebook e -poštu

Nabavite besplatna ažuriranja putem e -pošte! Da molim!

11 komentara:

Sjajan post! Volim raditi svoje grickalice, a ne kupovati ih, jeftinije su i ima mnogo bolji okus! I 'm ću se iskrasti i provjeriti vaše recepte kad se bacim na posao! Ugodan dan!!

Jennifer @ Kikiriki maslac i paprike 22. ožujka 2012

Ja i#x27m imam problem doći do veze sa 100 kalorija zalogaja koju ste naveli. Radi li ovo nekome drugome?

Hilary @ The Big Weight 22. ožujka 2012

ne, ni meni veza ne radi. A sada sam gladan čokoladnog kolačića!

Jennifer 22. ožujka 2012

Taj link u komentarima je uspio! Hvala vam!

Hilary @ The Big Weight 22. ožujka 2012

Žao mi je zbog toga - danas sam malo zaspao za volanom. U post sam stavio ispravnu vezu. Hvala na upozorenju!

Snack Girl 22. ožujka 2012

foodielovinle 22. ožujka 2012

FYI - Kad već govorimo o jako niskim kalorijama/zdravim zalogajima: upravo sam otkrio Coco Lite integralne pšenične kolače (pomislite na kolače od riže koji izgledaju poput tortilja, promjera oko 5 & quot) u svom Allentownu, PA Wegman 's. Dvije od njih su 1 Bod+ ili 40 kalorija. Dodajte moj maslac od jabuka/breskvi/bundeve bez šećera u 10 kalorija po žlici i imamo izdašan, manje od 2 boda+ međuobrok. U jedan Coco Pop dodao sam 2 žlice rekonstituiranog PB2 maslaca od kikirikija u prahu (45 kalorija, 1 bod+) i preliven narezanom jagodom za ukusan međuobrok za manje od 2 boda! Nevjerojatno je što se ovih dana nudi namjenskom promatraču zdrave težine :-)

Nema kolačića od keksa s maslacem od kikirikija? Stvarno? Izgledaju nevjerojatno. Moj dečko će ih voljeti. Nisam mu htio reći da ima manje od 100 kal. =)

Madison Taylor 23. ožujka 2012

Osobno bih izbjegao ove grickalice od 100 kalorija i umjesto toga otišao na prirodniju ideju zdravih grickalica

Mark Miller 7. travnja 2012

Prolazio sam kroz vašu web stranicu i zaista sam bio inspiriran niskokaloričnim zalogajima koje nudite na svojoj web stranici. To je osobito važno jer poznajem toliko ljudi koji se pitaju o niskokaloričnim grickalicama na mojoj stranici za mršavljenje. Smeta li vam ako neke ideje za grickalice povežem s vašom web lokacijom?

Pokušavajući smršaviti 9. travnja 2012


100 zdravih grickalica sa 100 kalorija

Ne zaboravite uvijek provjeravati sadržaj kalorija na etiketama i držati sve u umjerenim količinama. Naš popis 100 niskokaloričnih grickalica sastoji se od nečega što odgovara svakoj paleti, od slatkih do slanih. Ključ niskokaloričnih zalogaja bez ograničenja, ali sa svime umjereno. To znači da možete pratiti svoje ciljeve prehrane, a da vam to ne izgleda kao posao.

Umjerenost je sve, bilo da jedete 2 kolača Jaffa ili 20 maslina, veličina obroka od 100 kalorija je ključna, zbog čega ovaj vodič za niskokalorične i masne zalogaje znači da možete vidjeti svoju omiljenu hranu, ali sve u ravnoteži. Ne samo da imamo 100 ideja za hranu i međuobroke s manje od 100 kalorija, već smo na popis uvrstili zalogaje s niskim udjelom masti kako bi niz dijetetskih planova mogao koristiti. Zdrava masnoća u vašoj prehrani bitna je, međutim, odabirom niskokaloričnih namirnica koje smo aranžirali, umjereno držanje udjela masti također se vježba uz naš odabir niskokalorične hrane.

Ne samo da grickalice ispod 100 kalorija doprinose postizanju vaših ciljeva prehrane, već naša usluga dostave kućnih dijetalnih obroka obavlja sav težak posao umjesto vas. Svaka isporuka hrane kontrolirana je kalorijama uz svježa i nutritivno zdrava jela izravno do vaših vrata. Odabir namirnica uključenih u pripremljena jela sastoji se od pažljivo odabranih niskomasnih i niskokaloričnih opcija za svaki specifičan cilj prehrane, bilo da se radi o niskom GI -u, ravnom trbuhu, detoksikaciji i još mnogo toga.

20 maslina

68 kalorija - Ako volite nešto grickati uz svoju čašu vina, zašto se ne biste odmaknuli od čipsa i umjesto toga popili malo maslina? Sa samo 68 kalorija za 20, oni su mnogo zdravija opcija. Jeste li znali da su masline jako dobre i za vašu jetru?

14 badema

98 kalorija -Savršen međuobrok za držanje za radnim stolom kad trebate nešto grickati, bademi su idealna zamjena za slane zalogaje koje ljudi obično posežu i sa monozasićenim masnoćama (MUFA) i vitaminom B koje štite srce, zašto ne biste ?

2 kolača Jaffa

90 kalorija - Ukusne poslastice koje su niskokalorične i imaju samo jedan gram masti po kolaču.

Hladni zalogaji s okusom tortilje s okusom ‘Budite dobri prema sebi’

93 kalorije - Imate prijatelje i želite niskokaloričnu zabavu? Ovi čips od tortilje savršen je za dijeljenje i neće vam pokvariti prehranu!

Šipke naranče i čokolade bez grižnje savjesti Elizabeth Hurley bez krivnje

100 kalorija - uživajte u malo čokoladne naranče (ne "čokoladne naranče") bez velikih kalorija. Možete se osjećati samozadovoljno zbog ovoga.

Dvije vrećice lagano slanih kokica "Snack-a-jacks"

98 kalorija - Želiš li grickati u kinu? Uvucite se u dvije od ovih vrećica 'snack-a-jacks'-manje su od 100 kalorija i odličan su zalogaj s niskim udjelom masti!

100 g juhe od graška & amp od mente 'Rod & amp Ben's' od graška i amp

62 kalorije - Juhe su izvrstan dijetalni međuobrok ako ste pomalo škrti. Zasitno i zasitno, samo 62 kalorije i međuobrok s niskim udjelom masti!

Aero Bubbleball


99 kalorija
-Ove poslastice od sladoleda temelje se na loptama s vijcima i s mnogo manje kalorija od većine zalogaja sa sladoledom ne morate se osjećati krivima! Kao zalogaj od 100 kalorija znate da se možete prepustiti.

1 jabuka


100 kalorija
- "Jabuka dnevno može držati liječnika podalje." Jabuke su grickalica s niskim udjelom masti i bogata topivim vlaknima koja štite od zagađivača okoliša i eliminiraju kolesterol. Idite na jednu od slađih sorti i možete preskočiti manje zdravu šećer.

1 Sladoled ‘Mršava krava’


100 kalorija
- I dalje možete uživati ​​u smrznutoj poslastici i zadržati svoje ‘tijelo na plaži’ zahvaljujući ovim ledenim slasticama s niskim udjelom masti, oni dolaze u raznim ukusnim okusima, poput bobičastog i čokolade i imaju jako dobar okus.

Miso juha


57 kalorija
- Miso juha jedna je od niskokaloričnih namirnica koja dolazi u vrećicama s praškom pa možete napraviti brzu i laganu popodnevnu užinu, u uredu ili kod kuće.

Jedan svitak kobasica ‘party size’


61 kalorija
- pecivo nije prijatelj osobi koja je na dijeti, ali na sreću samo jedna rolica kobasice veličine zalogaja neće vam pojesti previše kalorija.

Mini Povrće Samosa


70 kalorija
- Računat će se u vaših 5 dnevno, a ugljikohidrati u pecivu pomoći će vam da se oslobodite pada u 3 sata, pa to možete opravdati kao jedan od svojih niskokaloričnih zalogaja bez grižnje savjesti!

Quavers Crisps


87 kalorija
- sirasti međuobrok u djeliću kalorija komad cheddara.

10 slanih kikirikija

74 kalorije - Orašasti plodovi su visokokalorični, ali kao hrana s niskim GI -om polako oslobađaju energiju, pa će mala količina dugo držati podalje od gladi.

Tri štapića celera punjena svježim sirom

75 kalorija - Celer se može činiti dosadnom dijetalnom hranom, ali pun mekog svježeg sira odlična je slana poslastica, ne samo kao jedna od vaših niskokaloričnih namirnica, već i kao jedan od vaših zalogaja s niskim udjelom masti.

Pet "Werthersovih originala"

100 kalorija - Koliko vam treba vremena da prođete kroz pet kuhanih slatkiša? Bit će vrijeme za večeru prije nego što to shvatite!

Slatki zalogaji od čili kasave ‘Budite dobri prema sebi’

76 kalorija - Ako volite čips i ne možete smisliti ništa bolje od vrećice za grickanje, odlučite se za niskokalorični izbor i izbjegnite iskušenje.

Tri pileća satay štapića s glatkim maslacem od kikirikija

98 kalorija - Jedna riječ: Njam.

Dva punjena lista vinove loze

100 kalorija - alternativni zalogaji s niskim udjelom masti i niskokalorična hrana zbog kojih se nećete osjećati krivima.

Pet kvadrata Butterscotch čokolade 'Zelena i crna'

85 kalorija - možete dijetu i jesti čokoladu (pogledajte naš članak o dijeti i čokoladi) Samo provjerite ima li puno kakaa i nemojte previše pasti.

Dvije zobene torte s malo maslaca

100 kalorija - Energija koja nam se daje od zobi vrlo se sporo koristi pa bi se zbog toga trebali osjećati potpuno i do večere.

Eclair smrznute čokolade ‘Weight Watchers’

76 kalorija - Čokolada, pecivo i vrhnje sa samo 76 kalorija? To je istina!

Tri klina krumpira s kečapom

100 kalorija - To je gotovo jednako dobro kao i dopušteni čips. Samo pazite da ne stavite više od tri u pećnicu i ne pretjerate s kečapom ...

30 grožđa

100 kalorija - Zadnje je cijelo jutro i računa se kao jedno od vaših 5 dnevno. Grožđe pomaže u liječenju anemije, umora, artritisa, gihta, reume, a posebno za oporavak od bolesti.

Mliječni put zabavne veličine

76 kalorija - "Crveni automobil i plavi automobil imali su utrku ... Sve što je crveno nekad radilo bilo je nabijanje lica pojelo je sve što vidi, od kamiona do bodljikavog drveća ... ali dobro staro plavo, on je krenuo mliječnim putem!"

1 dinja

88 kalorija - Dinje su vrhunski zalogaji s niskim udjelom masti! Oni su tako niskokalorični, a ispod 100 kaloričnih zalogaja, budući da se sastoje uglavnom od vode, jedite cijelu ako želite!

6 suhih marelica

100 kalorija - Zgodan niskokalorični međuobrok koji imate u torbici, a pun je vlakana!

Juha od rajčice

74 kalorije - Jedna od vaših niskokaloričnih namirnica koja može biti puna dobrote i zasitna grickalica.

Koktel sa kozicama preskače

89 kalorija - Lagani međuobrok za smirenje slanih želja.

Žele bez šećera s dvije mjerice Wall’s Vanilla Light Ice Cream

100 kalorija -ponovno posjetite svoju mladost s ovim klasičnim pudingom za dječju zabavu. Dobro i za grlobolju!

25 trešanja

100 kalorija - Pune vitamina, trešnje su niskomasne grickalice. Također je potrebno neko vrijeme za jelo jer morate izbjegavati koštice, pa vam jutarnji zalogaj traje.

'Special K' čokoladni čip od žitarica

84 kalorije - Manje kalorija od standardne čokoladice, izvrstan slatkiš i ubojica žudnje.

125 ml crnog ili suhog bijelog vina

85 kalorija - ovaj je vjerojatno najbolje spremljen za nakon posla!

2 krekera lagano premažite glatkim maslacem od kikirikija

93 kalorije - orašasti plodovi sporo oslobađaju energiju (zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu), a krekerima uvijek treba žvakati, samo ih nemojte pojesti za manje od minute!

1 Vafl od krumpira s pticama

94 kalorije - Poslastica u kojoj može uživati ​​cijela obitelj (iako je vjerojatno najbolje pomnožiti količinu s brojem članova obitelji).

2 Tuni nigri sushi

98 kalorija - Jedna od super zdravih niskokaloričnih namirnica koja održava vašu energiju visokom, također kao jedan od vaših zalogaja s niskim udjelom masti.

Pirjana jabuka s 1 žlicom Fromage Frais

83 kalorije - Napravite u serijama i čuvajte u zamrzivaču. To je zdrav desert za djecu koja će se svidjeti!

Gljive Portobello punjene pečenim povrćem i feta sirom

100 kalorija - Niskokalorična hrana, puna zdravog povrća i ukusnog sira.

3 divovske perece s morskom soli

93 kalorije -Punjenje 100 kaloričnih grickalica koje će vas pokupiti nakon podnevne krize.

2 Satsume

42 kalorije -niskokalorični zalogaji prepuni vitamina C i neugodni za jesti, što znači da vaš međuobrok traje duže!

Mini Babybel s dvije Nairn’s Mini zobene torte

98 kalorija - ponekad je teško odoljeti siru na dijeti, ali ne morate sve dok se držite opcije 'lagano'.

2 poppaduma sa salsom

94 kalorije - začinite poppadom vrućom salsom!

Meringue gnijezdo s vrhnjem i jagodama

71 kalorija - Ova grickalica zasigurno će ubiti taj kamen koji žudi za šećerom!

2 grisini hljeba sa humusom

97 kalorija - Umakanje zalogaja s niskim udjelom masti drži ruke zauzetima!

Osam indijskih oraha

100 kalorija - konzumirani u razumnim količinama, orašasti plodovi mogu biti najbolji prijatelj na dijeti! Ove niskokalorične namirnice duže vas drže sitima.

'Tunnocks's' čokoladni čajnik

91 kalorija - Poslastica od keksa od čokoladnog marshmallowa. Što više možete tražiti?

20 Grožđice obložene čokoladom

80 kalorija - Na ovom zalogaju možete birati cijelo poslijepodne, i ne samo da je čokoladno, već doprinosi vašim 5 dnevno. Bonus!

Četiri sljeza

90 kalorija - Počastite se ovim mekim zalogajima od 100 kalorija. Prženi dok ne postanu gnjecavi ili iskačući na kavi, sljez je fantastičan slatkiš s niskim udjelom masti.

Palice od mrkve s ekstra laganim umakom od maya

65 kalorija - zalogaji s niskim udjelom masti i hranjivi.

Mala vrećica Twiglets

97 kalorija - Nasitno i puno okusa, možda ne ako vam se ne sviđa Marmite!

Ružičasti biskvit

72 kalorije - savršen partner za vašu šalicu čaja ili kave.

‘Go Ahead!’ Break Bar sa jogurtom od jagoda

72 kalorije - Voćni slatki popravak bez grižnje savjesti.

Flauta šampanjca

90 kalorija - Ovo možda nije u vašem dnevnom, pa čak ni u tjednom proračunu, ali svako malo je lijepo počastiti se čašom pjenušavog pića.

Dvostruka votka i tanki tonik

100 kalorija - Nikada ne zaboravite kalorije u pićima (Ovdje možete pročitati naš članak o alkoholu i dijeti). Vodka i tanki tonik ipak su relativno niski pa ih možete povremeno uživati.

Jedna kriška Warburtons kruha prepečena s mekim sirom

100 kalorija - Tost s ukusnim sirastim preljevom ne mora biti kaloričan. Ako koristite zdrav kruh i tanko namažete meki sir.

Tanka kriška hljeba Soreen slad

86 kalorija - Ljepljivi i slatki niskokalorični zalogaji.

Mini Pitta s 1 žličicom Tzatzikija

97 kalorija - Ukusan užitak! Izrežite ga na komade kako bi izdržao.

1 mini tobleron

21 kalorija - Kladim se da je ovaj pravi šok! Da, čokolada veličine zalogaja s hrskavim komadima nugata može biti samo 21 kalorija, vjerovali ili ne vjerovali. (napomena MINI toblerone).

1 Crumpet


100 kalorija
-Obično savjetujemo da se klonite pečenih proizvoda, no možete si nazdraviti mrvicom (izbjegavajući maslac) i posipati sitnom količinom naribanog nemasnog sira za snack međuobrok.

1 Kruška

100 kalorija - Kad sljedeći put poželite zalogaj, zašto ne posegnete za osvježavajućom kruškom? Jedan od vaših 5 obroka dnevno i opcija za vaše ukusne zalogaje od 100 kalorija.

Mali pečeni krumpir

100 kalorija - Krumpir sa jaknom puni je niskokaloričnu hranu ako odaberete pravi preljev. Pokušajte s dvije žličice kiselog vrhnja bez masti i/ili pola šalice salse za manje od 100 kalorija.

'Slim-Fast' Heavenly Chocolate Delight pločica

95 kalorija - Ukusna čokoladica bez grižnje savjesti. Također dolaze u okusima Chocolate Nutty Nougat i Caramel Treat.

150 g jogurta na bazi vanilije bez masti

74 kalorije - Stavite jedan od ovih jogurta u hladnjak i uvijek ćete imati na raspolaganju ukusan zalogaj ako osjetite glad.

'Školski' bar

67 kalorija - Ove su pločice prikladan međuobrok s niskim udjelom masti za povećanje energije. Ni oni se ne tope!

Luksuzni sloj čokoladnog kolačića "Weight Watchers"

90 kalorija - Ako se nakon večere osjećate kao poslastica, ali ne želite pokvariti prehranu, jedan od ovih ledenih zalogaja od 100 kalorija savršen je desert (a tovi se mnogo manje od sladoleda).

Srednji kukuruz na klipu sa začinima

100 kalorija - Dobro je znati da možete imati kukuruz na klipu s malo soli i papra kao jedan od svojih 100 kaloričnih zalogaja!

2 žlice humusa s mrkvom

100 kalorija - Uživajte u humusu s hrskavom mrkvom u bilo kojem trenutku za samo 100 kalorija.

Četiri kriške manga

90 kalorija - Možete uživati ​​u četiri kriške sočnog manga. Također su jedan od vaših zalogaja s niskim udjelom masti, i slatki - tako izvrsni kao poslastica ako obično posegnete za nečim s više kalorija!

Šalica borovnica

83 kalorije - Borovnice (osim što su snažan antioksidans) su ukusne, osvježavajuće i odličan način da dobijete jednu od svojih „pet dnevno“. Također se smatra "superhranom" zbog svoje sposobnosti usporavanja procesa starenja i zaštite od srčanih i krvožilnih bolesti te mnogih oblika raka.

Mini čokoladni štapić ‘Weight Watchers’

95 kalorija - Ne postoji ništa bolje (i obično užasno kalorično!) Od ukusnog sladoleda u ljetnim mjesecima, ali ako ne želite pokvariti prehranu zašto ne biste probali jedan od ovih?

70 g ‘UKUPNO’ 2% jogurta s 80 g jagoda

69 kalorija - Uživajte u njima s malo kremastog nemasnog jogurta za samo 69 kalorija. Jagode također imaju nevjerojatnu sposobnost povećavanja tjelesne eliminacije mokraćne kiseline (tvari koja iritira upaljene zglobove).

Vrećica voćnih pahuljica

66 kalorija -'Voćne pahuljice' bile bi više od tri puta teže da nisu sušeno voće, što samo pokazuje koliko voća pakiraju! Izvrsno za poticanje prehrane.

Brooklea Fromage Frais

87 kalorija - Ovi frajeri zgodni su za vašu kutiju za ručak kad poželite poslasticu.

Opies koktel kornišon od 30 kalorija po staklenki od 227 g (ozbiljno!)

30 kalorija - Sa nevjerojatnih 30 kalorija po staklenci, ti su krastavci kornišona dobra zamjena za bilo koji međuobrok (i zasićenje zamišljam).

Šipka žitarica ‘Monster Puffs’

83 kalorije - Na temelju žitarica ‘Sugar Puffs’, ovi su barovi izvrsnog okusa i izvrstan su jutarnji zalogaj.

Vreća Slim Fast Cheddar Flavor Bites

95 kalorija -Sirni zalogaji poznati su po tome što su visokokalorični, ali ovi zalogaji s okusom cheddara sadrže samo 95 kalorija po vrećici.

Jedan mini vrtložni lonac s jagodom ‘Weight Watchers’

92 kalorije - Ako volite ukusan zalogaj navečer, zašto ne posegnete za jednim od ovih? Manje su od 100 kalorija po loncu i manje su kalorične od zdjele sladoleda.

Jedan Starbucks Tall Cappuccino sa obranim mlijekom

76 kalorija - Kava može biti iznenađujuće bogata kalorijama, ali ako ovisite o svom kofeinu, zašto se ne biste odlučili za Starbucksov "mršavi cappuccino"? Napokon možete uživati ​​u svom toplom napitku bez prevelike krivnje!

10 Pringlesa

100 kalorija - Na zabavi se možete ugurati u 10 Pringla bez grižnje savjesti. Međutim, nemojte biti uvučeni u zarazni slogan "kad jednom popnete, ne možete prestati" (prilično je sigurno da to nije istina).

Lonac s ananasom 'Dole'

62 kalorije - Ananas je izvrstan zalogaj s niskim udjelom masti, sladak i ove su posude pri ruci u bilo koje vrijeme. Budući da su i protuupalni i antibakterijski grlobolji, probavni problemi, modrice i krvni ugrušci, svi reagiraju na prirodne sastojke ananasa!

2 Cadburyjeve ruže

100 kalorija - Ne morate se bojati kutije ruža, možete uzeti dva svoja favorita za manje od 100 kalorija, samo provjerite jesu li to samo ‘dvije’.

Vreća za zalogaje pereca s okusom kiselog vrhnja i vlasca s vlascem

95 kalorija - Perece su izvrsna zamjena za masne čips i ipak će vam dati onaj slani udarac.

2 kivija

58 kalorija - Kivi ne samo da sadrži toliko vitamina C koliko i naranča, odlično je voće koje možete ponijeti na posao ili ga imati kod kuće i čini lijepu promjenu u odnosu na uobičajeno voće. Kivi također pomaže probavi i odličan je za probleme s kožom te je također jedan od najzdravijih zalogaja s niskim udjelom masti.

Čaša soka od naranče

100 kalorija - Sok od naranče najbolji je način za dobivanje vitamina C, a također je i niskokaloričan.

Lagani jogurt ‘Müller’

96 kalorija - S okusima poput trešnje, borovnice i maline što ne biste voljeli u ovim niskokaloričnim zalogajima?

1 vrećica mini zalogaja soli Ryvita i octa

100 kalorija - Ako vam se za ručak sviđa paket čipsa, možete izbjeći krivnju ovim niskokaloričnim zalogajima.

16 jagoda

58 kalorija - Jagode su jedno od omiljenih britanskih ljetnih plodova, a imaju i malo kalorija. Možete iskopati u 16 za samo 58 kalorija, što je jedna od najzdravijih niskokaloričnih namirnica!

Pola litre lagera i sedam kikirikija

99 kalorija - Nema potrebe propustiti taj petak popiti piće i kikiriki ili znatno povećati pivski trbuh kad posjetite pub. Pola litre lagera i nekoliko kikirikija neće naštetiti vašoj prehrani.

'Slim-Fast' Chocolate Nutty Nougat bar sa čokoladom

95 kalorija - Držite jedno od ovih na stolu i nećete doći u iskušenje da sljedeći put budete imali ‘čokoladnu želju’ da posegnete za kaloričnom čokoladicom.

Zamrznuta banana

95 kalorija - smrznute banane: izvrsnog su okusa! Jednostavno gurnite štapić lizalice u bananu, a zatim ga samo zamrznite i dobit ćete jeftin, zdrav i ukusan zalogaj sa ledom za oko 95 kalorija. Uzmi taj sladoled.

1 Cadbury’s Highlights Mousse

60 kalorija - Zadovoljite tu želju za čokoladom s pjenom od čokolade, a na samo 60 kalorija možete zaspati uz jedan od ovih čokoladnih zalogaja od 100 kalorija.

2 srednje breskve

76 kalorija - Snižava kolesterol i visoki krvni tlak, regenerira tkivo kože i sadrži mnoge esencijalne vitamine, breskve su odlične za vas, jedan od zalogaja s niskim udjelom masti i također ukusan.

1 McVitie’s Chocolate Digestive

83 kalorije - Ne postoji ništa poput čokoladnog keksa s popodnevnom šalicom čaja, a čokoladni digestiv možete popiti za samo 83 kalorije, što je jedan od najukusnijih zalogaja od 100 kalorija.

1 vrećica pomfrita od soli i octa ‘Walkers’

82 kalorije - Ako volite malo čipsa, grickajte vrećicu ovih i uživajte u čipsima bez imalo grižnje savjesti.

1 kriška marmite na smeđem tostu

100 kalorija - Ako volite Marmite i želite nešto brzo i zasitno, komad tosta i marmita ima samo 100 kalorija. Marmite (voljeli ili mrzili ga) također je fantastična hrana za vegetarijance jer sadrži vitamin B koji se uglavnom nalazi u mesu, jajima i ribi.

1 traka "Voće i vlakna"

95 kalorija - Manje od 100 kalorija i jedan od najprikladnijih zalogaja s niskim udjelom masti - ovi su prikladni kada ste u pokretu, stavite jedan u džep za vrijeme putovanja.

1 tvrdo kuhano jaje

78 kalorija -Ne samo da su bogate bjelančevinama i aminokiselinama, već su tvrdo kuhana jaja zalogaj za jelo. Ništa drugo po pitanju povećanja proteina. Također prekrasan izvor cinka i vitamina A, B, D i E!

25 'Jelly Belly' žele graha

100 kalorija - Imati slatke zube? Zašto sljedeći put kada zaželite zalogajčić ne iskopate malo želea? Možete ih imati 25, a ne prelaziti tih 100 kalorija.

Vratite ravnotežu u svoj život odabirom Bodychefove dijete za kućnu dostavu.


Grickalice sa 100 kalorija koje vas zapravo drže sitima i zadovoljnima

Kada je u pitanju zdrava prehrana, hranjiva hrana je ključna. A ponekad vam je potreban samo mali zalogaj da prođete poslijepodnevni pad na poslu, a da ne razbijete banku kalorija.

Sljedeći put kad se glad ušunja kada je najmanje prikladno (primjerice sat vremena prije rezervacije večere), obratite se ovom popisu radi sitnog, ali moćnog zalogaja koji će zasititi zvijer gladi u njoj.

1. Jogurt od bundeve

Nemojte se sramiti svoje igre začina od bundeve. Okus bundeve možete imati tijekom cijele godine. Sorta iz konzerve uvijek je dostupna. Bundeva povećava sadržaj vlakana i profil okusa ove grickalice s minimalno dodane masti i kalorija.

Kombinirajte 1/4 šalice pire od bundeve s 1/2 šalice nemasnog običnog grčkog jogurta. Zasladite s prstohvatom stevije, 1/4 žličice ekstrakta vanilije i malo mješavine začina za pitu od bundeve (ili cimeta).

2. DIY krupno astrplesauce

Polovicu jabuke veličine teniske loptice narežite na kockice i dodajte u 1/2 šalice nezaslađenog jabučnog umaka. (Toliko jabuke!) Dobit ćete žlicu jabučnog umaka, ali s dodatkom svježeg hrskanja.

Pospite s malo cimeta za dodatni okus.

3. Jicama i medeni senf dip

Hika-što? Jicama (izgovara se hic-kuh-muh) je povrće iz korijena koje stavlja 6 grama vlakana po šalici. Ogulite i narežite 1 1/2 šalice i umočite u mješavinu 1 žlice grčkog jogurta, 1 žlice senfa i 1 žličice meda.

4. Jabuke i sir

Uparite kotačić sira Mini Babybel Light s pola narezane jabuke veličine bejzbolske loptice. Sir ima 6 grama proteina i 10 posto dnevne vrijednosti kalcija.

5. Kuhalo kotlića

1 žličicu cimeta i 1 žličicu stevije prelijte s 2 šalice svježe kokica. Pokušajte sve protresti u papirnatu vrećicu ili posudu s poklopcem za ravnomjernu raspodjelu.

Niste ljubitelj stevije? Zamijenite ga 1 žličicom meda i 1 žličicom vode u mikrovalnoj pećnici na 10 sekundi kako biste ga prorijedili.

6. Salata od lubenice

Evo načina da iskoristite neku od one ogromne lubenice koju ste ovaj tjedan bacili u košaricu. Prelijte 1 šalicom sirovog špinata s 1 žlicom balzamičnog octa i 3/4 šalice lubenice narezane na kockice.

Lubenica umanjuje hidrataciju, a špinat ima tonu vitamina K (koji pomaže pravilnom zgrušavanju krvi kad prerežete informativni list o vitaminu K za zdravstvene djelatnike. (2020). Ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional) i vitamin A (koji je dobar za vaše oči). Informacija o vitaminu A za zdravstvene radnike. (2020) .https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. Pečena jabuka

Pečene jabuke mogu se dotjerati i napuniti zobi, orašastim plodovima i drugim ukusnim stvarima.

No, za jednostavnu, manje zasitnu verziju, jezgru jabuke veličine teniske loptice posipajte cimetom i pecite 20 minuta (ili dok ne omekša) na 350 ° F (176 ° C).

8. Zamrznuto grožđe

Grožđe je izvrstan međuobrok svježe ili smrznuto, ali ako se odlučite za njegovo hlađenje, trajat će dugo put više. Nosh na 1 šalici (oko 28 grožđa) za oko 100 kalorija.

Osjećate se otmjeno? Koristite grožđe kao voćne kockice leda u visokoj čaši vode kako biste ostali hidratizirani dok grickate.

9. Engleski muffin i voćni maslac

Prepecite polovicu engleskog muffina od integralnog brašna. Prelijte s 2 žličice maslaca od bundeve ili maslaca od jabuka. Odabirom ovih namaza uz konvencionalne džemove možete uštedjeti oko 20 kalorija po obroku.

10. Tamna čokolada

Budimo iskreni, ovaj zalogaj ne treba uparivanje kako bi imao bolji okus. Uživajte u 3 kvadrata ili 5 poljubaca tamne čokolade za 100-kalorično grickanje nečeg suptilno slatkog.

Bonus: Malo tamne čokolade bogate flavonoidima može pomoći u regulaciji razine hormona kortizola kako bi se spriječio stres. Tsang C, et al. (2019.). Učinak tamne čokolade bogate polifenolima na kortizol u slini i raspoloženje kod odraslih. DOI: 10.3390/antio8060149

11. Bjelanjci i tost

Tost od avokada vlada kao zdrav doručak, ali kremasti avokado namaz pakira više kalorija nego što možda tražite u međuobroku.

Kad tražite nešto lakše, probajte jednu krišku tosta od cjelovite pšenice prelivenu s 2 umućena bjelanjka. Pospite s malo papra i paprike.

A ako želite povećati hranjive tvari za još nekoliko kalorija, idite na cijelo jaje, žumanjak i sve ostalo. Prepuno je dobrih stvari.

12. Crvena paprika i kozji sir

Narežite jednu srednju crvenu papriku i uživajte s 2 žlice chèvre (zvanog meki kozji sir). Kozji sir nije samo oštar i aromatičan-ima oko trećinu manje kalorija i trećinu masti nekih sireva od kravljeg mlijeka.

13. Mrkva i humus

Ovo je klasik s razlogom: jednostavno je, ukusno, i sadrži proteine ​​i vlakna. Žvakajte 10 dječjih mrkvi s 2 žlice humusa za vrhunsku užinu. Napunite ga svježim začinskim biljem poput kopra ili peršina.

14. Dječji umak od kukuruza i soje

Za super brzi zalogaj, umočite 20 dječjih kukuruza - umočive, male klipove, a ne zrna kukuruza - u umaku od soje s niskim udjelom natrija (ili aminokiseline od kokosa, ako ste alergični na soju). Dječji kukuruz bogat je folnom kiselinom, vitaminom B koji pomaže u proizvodnji i održavanju novih stanica. List sa podacima o folnoj kiselini za zdravstvene radnike. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. Puretina Sammie otvorenih lica

Može li sendvič biti međuobrok? Može kad je lijepo i lagano, poput ovog. Tostirajte jednu krišku integralnog kruha i premažite s 1 žličicom senfa od meda. Odozgo dodajte dvije kriške pureće delicije i iskopajte.

16. Kolač od riže s avokadom

Našli smo način da posvijetlimo tost s avokadom! Kolač od riže (nama se sviđa neslana sorta smeđe riže) prelijte četvrtinom avokada, zgnječenim ili narezanim. Pospite mljevenim crnim paprom i paprikom.

Avokado je dobar izvor mononezasićenih masti (vrsta koja može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti). Zong G, et al. (2018). Mononezasićene masti iz biljnih i životinjskih izvora u odnosu na rizik od koronarne bolesti srca među muškarcima i ženama u SAD -u. DOI: 10.1093/ajcn/nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

Profesionalni savjet: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? Da molim! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

The Cooking Light team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bagswhich limits the risk of over-snackingand they zip closed, making them ideal to use on the go.

Zdrava prehrana ipak bi trebala biti ukusna.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriesprotiv1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. The Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.