Recepti za koktele, žestoka pića i lokalni barovi

Nova studija: 'Kratki naleti' Tetrisa mogu suspregnuti vaš apetit

Nova studija: 'Kratki naleti' Tetrisa mogu suspregnuti vaš apetit

Prema novom istraživanju, nekoliko minuta tetrisa moglo bi biti ključ za izbjegavanje svih vaših želja za nezdravom hranom

Želite bolje jesti? Probajte tri minute Tetrisa.

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Appetite psychology, Tetris bi mogao biti ključ dobre prehrane i zadržavanja želje za hranom. U uzorku od 119 ispitanika, istraživači su otkrili da je vizualna smetnja koju pruža samo tri minute Tetrisa dovoljna da za 24 posto obuzda žudnju za hranom, alkoholom i duhanom. Ideja iza istraživanja temelji se na teoriji koja sugerira važnost vizualnih slika u stvaranju iskušenja u hrani.

Tijekom istraživanja izmjerena je "prirodna žudnja" 119 ispitanika prije nego što su ispitanici podijeljeni u dvije skupine: skupinu koja je trebala igrati Tetris i kontrolnu skupinu. U potonjem su sudionici čekali da se učita igra Tetrisa, što nikada nije učinilo.

Nakon tri minute primjene Tetrisa, ispitna je skupina prijavila smanjenje žudnje za 24 posto u usporedbi s kontrolnom skupinom. Iako je uspjeh Tetrisa u liječenju apetita dobrodošlo iznenađenje, ovo nije prvi put da se pokazalo da se hrana i video igre dobro slažu.

Profesorica Jackie Andrade, jedna od istraživačica koja stoji iza studije, rekla je za PsyBlog: „Epizode žudnje obično traju samo nekoliko minuta, tijekom kojih pojedinac vizualizira što želi i nagradu koju će to donijeti ... No, igrajući Tetris, samo u kratkim trenucima sprečavate svoj mozak da stvara te zamamne slike, a bez njih žudnja nestaje. "

Karen Lo suradnica je urednice časopisa The Daily Meal. Pratite je na Twitteru @appleplexy.


Sve što trebate znati o inulinskim vlaknima i ketoni

Velike su šanse za koje možda nikada niste čuli inulinsko vlakno, ali ga je oluja u 21. stoljeću odnijela u prehrambenu industriju. To je zato što je utvrđeno da je izvrstan za osobe koje drže dijetu i žele smanjiti unos ugljikohidrata i kalorija, a također je i odlična zamjena za šećer.

Inulin nije samo dobar za vas, već postoji nekoliko zdravstvenih prednosti o kojima morate znati. Evo ’s sve što trebate znati o inulinu i zašto bi on trebao biti više dio vašeg svakodnevnog života.


Obuzdajte želju za čokoladom

Ne možete odoljeti slatkišima? Neka vam tenisice za trčanje budu pri ruci. Brza vježba može obuzdati želju za čokoladom, otkriva nova britanska studija.

Kad su ljudi koji jedu čokoladu bili lišeni slatkog na dva dana, a zatim su ih zamolili da mirno sjede ili završe kratku trku na traci za trčanje, ljudi koji su sjedili i dalje su pojeli gotovo dvostruko više slatkiša kada su im ih dali.

& ldquoVježba umanjuje simptome stresa poput napetosti, dosade i umora ", kaže koautor studije Hwajung Oh, dr. sc. Također je moguće da koncentracija na vježbanje potiskuje vaše misli o čokoladi i vašu početnu privlačnost prema njoj, dodaje.

Kratki naleti tjelesne aktivnosti tijekom dana & mdash, na primjer, tri šetnje od 10 do 15 minuta & mdash mogu pomoći u jačanju samokontrole pa ćete manje vjerovatno podleći pred iskušenjem, kaže Oh.


Razlika između sorti zobenih pahuljica

Ako stojite ispred police s namirnicama, pronaći ćete#8217 širok raspon različitih sorti zobenih pahuljica. Ukratko ću objasniti različite sorte i reći vam koju vrstu radije koristim u smoothiejima za mršavljenje.

Glavna razlika između tri sorte je u tome koliko je zobene kaše obrađeno. To im daje različite teksture i zdravstvene prednosti.

Instant zob -Vjerojatno ste odrasli uz Quackera. Instant zob poznata je i kao brza zob. Ova je sorta najprerađenija od tri sorte. Kuhaju se, suše, a zatim prešaju. Brza zob, kako ime govori, zahtijeva manje vremena za kuhanje od ostalih sorti. Oni bi također trebali biti najmanje poželjni što se tiče nutritivnog sadržaja i zdravstvenih dobrobiti. One su tanje i mekše teksture od valjane zobi. Okus im je blag i dobro se slažu u smoothiejima.

Čelik izrezan u zobi – Ova zobi ponekad se nazivaju škotskom zobi ili irskom zobi. Manje su obrađeni od valjane zobi. Iako su sve sorte zobi zdrave, češnjak je najslabije obrađena i stoga najzdravija sorta zobi. Žvakave su konzistencije i kuhanje im traje duže. Zob izrezan čelikom gotovo izgleda kao riža. Ako ih želite koristiti za smoothie, najbolje je da ih prethodno namočite.

Valjani zob – Valjani zob sorta je koju najviše volim koristiti u svojim smoothiejima. Cijela zrna najprije se kuhaju na pari, a zatim se ravno prešaju čeličnim valjcima. Savršenog su okusa i konzistencije za smoothie izvrsnog okusa.

Sada kada znamo razliku između najčešćih vrsta zobenih pahuljica, vrijeme je za neke ukusne recepte za smoothie.


Korak na vagu jednom dnevno

Shutterstock

Nova studija objavljena u časopisu Pretilost otkrili su da dnevno vaganje može pomoći da broj na vagi padne brže. Sudionici koji su se dosljedno vagali gube 4% više težine tijekom 3 mjeseca, a zatim preko 6% više težine u 6 mjeseci u odnosu na one koji nisu pratili svoju težinu. Svakodnevno samo-vaganje daje vam više mogućnosti da sagledate utjecaj svog ponašanja na svoju težinu i pomaže vam da utvrdite kada ćete morati prilagoditi prije, a ne kasnije.


Smješten na krovu

Pogled na bazen iz toplica u hotelima Hablis

Romantičan bijeg sa voljenom osobom.

Ono što vas odmah dopadne je ljepota ovog mjesta, okruženo s pet elemenata prirode, vodom, drvom, zrakom, kamenom i vatrom. Koncept je učiniti da se čovjek osjeća što bliže prirodi.

To je sasvim drugačije od većine drugih toplica u gradu u kojima je isključeno prirodno sunčevo svjetlo, a prostori su osvijetljeni prigušenim svjetlima i svijećama. Jessy, terapeutkinja objašnjava da u toplicama Hablis vjeruju u puštanje sunčeve svjetlosti kroz nježnu svjetlost, čime energiziraju korisnike toplica na najprirodniji način.

Spa salon u hotelima Hablis danju

Prvo što sam primijetio čim sam ušao u Toplice je da je dovoljno hladno. Ta ispravna ravnoteža temperature, nije toliko hladna da biste tražili dodatno pokriće. U zraku se zadržava ugodan miris aromatičnih ulja koja stvaraju opuštajuće raspoloženje. Salon je estetski opremljen za smještaj svojih gostiju, dok vas terapeuti provode kroz ritual iščekujuće spa terapije.

A ovako lijepo izgleda noću!

Spa salon u hotelima Hablis noću

Mekani, bijeli ogrtač izrađen od 100% turskog pamuka uručen vam je za presvlačenje, dok svoje stvari držite u ormariću u Hidroterapijskoj komori.

Ukusno uređen Uruli prija vašem oku dok hodate prema kabini postavljenoj na terapiju. Većina gostiju zastaje kako bi slikala Uruli, siguran sam, baš kao i ja.

Dobrodošli Uruli u toplicama u hotelima Hablis

Kupka za stopala dobrodošlice

Kupka za stopala je još jedan dobrodošao prizor. Ritual je sličan tradicionalnom načinu dočekivanja gostiju u Indiji#8217 u prošlosti. Staipa, muški terapeut, objašnjava da su u toplicama Hablis iskorištene najbolje istočnjačke i zapadne prakse i tehnike kako bi svojim gostima pružili što cjelovitiji doživljaj.

Kupka za noge u toplicama u hotelima Hablis

Umirujuća topla voda pomiješana je s mlijekom i određenim laticama cvijeća zajedno sa zrnima kave u drugom Uruliju kako bi se namočila i potaknula stopala. Pitate li se zašto zrna kave, pročitajte više o čarobnom učinku kave na umorna stopala#8217s. Nakon što su stopala natopljena i mislite da je gotovo, dolazi do još maženja. Živčani završeci u stopalima stimuliraju se trljanjem po njima zaobljenih kamenih oblutaka i već se može osjetiti kako napetosti u tijelu teku. Zatim vas odvode do toplog kreveta i dopuštaju vam da polako, duboko udahnete i uživate u ugodnom iščekivanju masaže.

Terapija masažom Ostanite u kontaktu

Par masažnih kreveta u toplicama u hotelima Hablis

Um i tijelo počinju se usklađivati ​​dok ležite na krevetu udobno obloženi mekim netaknutim bijelim ručnicima umjesto ogrtača i očiju koje su nježno maskirane kako bi se dovele u to meditativno raspoloženje. Staipa započinje masažu za mužjaka, dok Jessie to čini za žensku gošću, počevši od stopala, a zatim radeći prema gore, kombinirajući spor pritisak i stručne pokrete rukama s laganim istezanjem kako bi odmotali zategnute mišiće i skliznuli u blaženo stanje. Nazovite to doživljajem dueta ako želite. Znate da je vaš partner oko vas, povezan s vama na nadrealan način i nema ništa ljepše od toga.

Predbilježena opuštajuća aromatična ulja u toplicama u hotelima Hablis

Osjećaj dobrobiti prožima se dok opuštajuća prethodno miješana potpisna aroma ulja počnu djelovati čarobno na oba tijela. Izgubljeni u vremenu, ostat ćete u želji za više kada vas terapeuti nježno probude iz dremeža. Utješno je znati da ritual još nije gotov i da se ima čemu veseliti.

Mliječna kupka s laticama ruže

Kupka s laticama ruže i samo#reprezentativna slika

Vrijeme je za uživanje u dobroti jer se kada u parnoj kadi napuni toplom vodom, velikodušnom dozom mlijeka i latica ruže, kamenom soli i nježnim gelom za tuširanje. Ako su vam aromatična ulja ostavila osjećaj uma i tijela, mliječna kupka s ružinim laticama podići će taj osjećaj dobrobiti na višu razinu. Oslobođena toksina i napetosti, mekoća obuzima vašu kožu.

Iako svi znamo o prednostima mlijeka i latica ruže za kožu, mala napomena o tome što kamena sol čini našem tijelu.

Može se koristiti kao kupka ili sol za tijelo. Možete kašiku kamene soli umiješati u vodu za kupanje kako biste se opustili. Kupanje u slanoj vodi kamena sprječava zadržavanje vode, smiruje bolne mišiće, regulira san, detoksicira tijelo i snižava krvni tlak. Također ublažava stres i tjelesne bolove. Ljubaznošću: Stylecraze.

Ostanite u kadi koliko god želite, za to vam je dopušteno trideset minuta. A kad završite s tim, zakoračite u parnu i tuš komoru. Odgovarajte sebi dok regulirate temperaturu i paru s crvenim gumbom na zidu nasuprot. Sada se prepustite tuširanju kako biste završili čišćenje nježnim biljnim šamponom i gelom za tuširanje. Osjeća se tako lagano da poželite da vas jednostavno izvedu i da ne morate hodati!

Očekuje vas eliksir dok se presvučete i vratite u predsoblje. Možete birati između njihovog potpisnog biljnog čaja ili osvježavajućeg lakira.

Eliksir biljnog čaja u toplicama u hotelima Hablis

Vrijeme je za povratak kući, natrag u stvarnost, ali mislim da se uživanje može nastaviti uz čašu vina ili jednostavno kliznuti u blaženi san u udobnosti svog kreveta. Najčešće odlazimo u toplice na vrijeme, ali ovo duetsko iskustvo Stay In Touch očito je naše vrijeme.

To bi mogla biti izvrsna ideja za poklon

  • Poseban dan za vašeg partnera#8217
  • Za tvoju godišnjicu
  • Kako bi se vaš partner jednostavno osjećao posebnim i željenim
  • Za godišnjicu vašeg prijatelja i#8217
  • Za novopečeni par
  • Za vaše roditelje, na njihov poseban dan ili samo tako

Detalji o toplicama

  • Mjesto: Toplice u hotelima Hablis
  • Trajanje: dva sata
  • Tarifa: 6500 INR + porezi
  • Termini: od 9.00 do 21.00
  • Dostupni poklon bonovi
  • Za rezervacije nazovite 044 4203 5555

Hablis Hotels, 19 GST Road, Guindy, Chennai 600032, Indija, Tel: 91 44 4023 5555


Kako napraviti savršen međuobrok

Što se tiče grickalica, orasi i maslac od oraha ključne su opcije. Prema istraživanju, ove dvije mogućnosti koje se koriste umjereno mogu vam pomoći da smršavite. Šalju tijelu signal da je u redu da izgubi dio težine i prirodni su. U plan možete dodati maslac od badema, s količinom do dvije žlice dnevno. Na taj način svom tijelu možete osigurati omega 3 i proteine. To mora biti maslac od badema, a ne maslac od kikirikija, jer se ljudi teško mogu kontrolirati što se tiče konzumiranja maslaca od kikirikija. (1 porcija oraha je 1 oz ili oko 22 oraha. Kupite sirove i neslane)

Možete dodati i jednu jabuku, jer zajedno s maslacem od badema može biti pravi mijenjač igre. Kombinacija je slatka i zadovoljavajuća. Još jedan dodatak je jedna šalica 2% običnog grčkog jogurta dnevno. Ovo je jedina mljekara koju smijete koristiti u planu. Oz preporučuje ovaj jogurt jer ima probiotike. Dodajte tekuću steviju ako vam se ne sviđa okus ovog jogurta. Ostali jogurti i druge grčke sorte jogurta imaju umjetna sladila i izmamljuju vaše okusne pupoljke.

Joy je još jedna žena koja je pozvana u show dr. Oza. Ona je policajka koja radi dugo i sa planom je smršavjela 10,2 kilograma. Grickalice joj pomažu da prebrodi dan. U autu drži vrećicu pomiješanih orašastih plodova pa joj to koristi kad god zatreba. Budući da osjeća da je običan grčki jogurt pomalo gorak, pronašla je alternativu u obliku domaćeg umaka s krastavcem, češnjakom, limunom i drugim sastojcima. Ona također reže jabuku na četiri dijela i ima jednu četvrtinu nakon svakog obroka da se osjeća sitijom.


5-dnevna dijeta za detoksikaciju koja zahtijeva nula čišćenja i zelene sokove

Nećemo vam reći da "očistite" ili pokupite jednu bocu zelenog soka. Ovo je prečica do boljeg zdravlja koje smo svi čekali.

Praznici vam mogu biti u retrovizoru, ali nadutost i tromost koji dolaze s previše zaostalih slastica nisu. To sada završava. Registrirana dijetetičarka Wendy Bazilian, koautorica Rx dijeta superhrane, sastavite jednostavan plan koji će vam pomoći da prestanete žudjeti za smećem i da ponovno počnete voljeti pravu hranu. I navike koje ste stekli ostat će s vama dugo nakon što ovaj super-kratki detoks ne prestane znojiti.

Izbacite višak šećera. Kolačići. Ugljikohidrati. Zajedničko mnogim zimnicama je šećer. Prekomjerno uživanje uzrokuje skok šećera u krvi, a zatim i pad, iscrpljujući energiju i izazivajući želju, kaže Bazilian. Zato mora ići. Preskočite hranu s dodanim šećerom (žitarice, kečap, jogurt s okusom), kao i slatka pića (soda, sok, čak i piće). Možda ste isprva na rubu, ali smanjenje ovih strategija ne bi trebalo biti tako bolno.

Hodajte 7 minuta nakon svakog obroka. Dok radite na tome da povratite kontrolu nad onim što ste stavili na tanjur, nastojte kratkom šetnjom sagorjeti sve dodatne kalorije. "Hodajući samo sedam minuta kad završite s jelom, do kraja dana možete sagorjeti do 100 kalorija", kaže Bazilian. Osim toga, istraživanja pokazuju da kratki kardio vježbe mogu ubrzati probavu i smanjiti šećer u krvi. Zarobljen unutra? Hodajte stepenicama ili marširajte na mjestu ispred televizora.

Još uvijek ne ekstra šećera. Možda ćete početi osjećati "šećerne glavobolje" jer vaše tijelo nije naviklo da ga ne dobije, ali ostanite jaki & ndashit će proći.

Nastavi hodati 7 minuta nakon jela.

Udvostručite svoje voće i povrće. Jer odavde ćete nešto izbaciti iz prehrane, a djevojka mora jesti. Zamjena visokokalorične hrane s proizvodima (recimo zamjenom riže u prženju za dodatnu brokulu) može uštedjeti stotine kalorija dnevno. A fitonutrijenti mogu pomoći u popravljanju oštećenja stanica uzrokovanih previše loših izbora, kaže Bazilian.

Pojačajte okus. "Jedemo hranu jer je dobrog okusa", kaže Bazilian. Što znači da morate otpjevati svoje sada zdrave obroke. Pokušajte svakom jelu dodati biljku ili začin. Usrećit će vaše okuse, a istovremeno smanjiti i sol koja izaziva nadutost. Bonus: Studije pokazuju da ljuti začini poput kajenskog oraha mogu smanjiti vaš apetit i pomoći vam da bolje zagorite obrok.

Nix zrna. Cjelovite žitarice su zdrave, ali se lako prejedu. Osim toga, vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u glikogen, zbog čega zadržavate vodu. "Skidanje ove stvari s tanjura je tako jednostavno", kaže Bazilian, "i vidjet ćete trenutnu isplatu kad se riješite neke težine vode." Na kraju dana osjećat ćete se nevjerojatno & to je upravo ono što vam je potrebno da se uhvatite u koštac s novim izazovom sutrašnjice.

Još uvijek ne ekstra šećera.

Nastavi hodati 7 minuta nakon jela.

Ostanite uz dodatno voće i povrće.

Nastavite pojačati pojačajte okus.

Popijte svoj dan. Sada ste na puno boljem mjestu i obuzdali ste apetit i zgazili tvrdoglavu želju. Dakle, danas radite najveći dio čišćenja ovog detoksa i idete na gotovo potpuno tekućinsku dijetu. Pritom mislimo na hranjive i zadovoljavajuće namirnice: smoothie bogat bjelančevinama za doručak, juhu na bazi juhe na bazi čorbe ili čorbe za ručak i obilno gulaš i salatu za večeru (možete jesti krutu hranu ako je povrće). Tekućine su lako probavljive i pomažu vašem tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari, dajući vašim crijevima prijeko potrebno ponovno pokretanje, kaže Bazilian.

Još uvijek ne ekstra šećera.

Nastavi hodati 7 minuta nakon jela.

Ostanite uz dodatno voće i povrće.

Nastavite pojačati pojačajte okus.

Idite bez mesa. Jeste li čuli za ponedjeljke bez mesa? Izazivamo vas da to učinite dva dana. Umjesto životinjskih proteina, napunite tanjur biljnim proteinima poput tofua, graha, leće i orašastih plodova. Jednako su zadovoljavajući i, za razliku od hamburgera (oprostite), također su prepuni vlakana, koja potiču probavu i pomažu u zadržavanju nadutosti, kaže Bazilian. "Kad ponovno počnete jesti meso, manji dio činit će se savršenim." I to je cilj, jer istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu više biljaka nego mesa mogu biti vitkiji i zdraviji.

Još uvijek ne ekstra šećera.

Nastavi hodati 7 minuta nakon jela.

Ostanite uz dodatno voće i povrće.

Nastavite pojačati pojačajte okus.

Boravak bez mesa.

Čestitamo! "Vratili ste se na vozačko mjesto", kaže Bazilian. "Imate kontrolu nad onim što jedete, kada i koliko." I ako možete uzeti ono što ste naučili ovaj tjedan & mdashhow dobro jesti bez osjećaja zakinutosti & mdash imat ćete više energije, bolje zdravlje i manji struk, ne samo sada, nego uvijek. A stigli ste tamo s više od vode s limunom! Ne previše otrcano, gospo.


Čili je bogat vitaminom A, koji prirodno može povećati vaš organizam
imunološki sustav. Što više čilija koristite za aromatiziranje čilija
jelo, više vitamina A unosite u svoje tijelo. The
jačanje imunološkog sustava vitaminom A je dobrodošao plus
tijekom zimske sezone prehlade i gripe.

Očito kapsaicin u čili papričicama također može pomoći u regulaciji
šećer u krvi. Studija iz srpnja 2006. u Journal of Clinical
Prehrana je pokazala da je potrebna količina inzulina za smanjenje
pacijenti ’ šećer u krvi nakon obroka je niži ako obrok sadrži
čile paprike. Istina je da je vaš vatreni čili dobar
vas!


Dodajte ljute papričice da prirodno obuzdate apetit

Povijesno se hrana koristila za sprječavanje kvarenja hrane tijekom skladištenja prije izuma hlađenja. Neke su se kulture okrenule ljutim papričicama i prahu kako bi sačuvale pohranjenu hranu od kvarenja. Ne samo da je proces funkcionirao, već su ljudi razvili želju za dodatnim zingom u hrani. Iako se svi nadaju brzom gubitku kilograma, važno je da ne izgubite previše kilograma prebrzo jer to može povećati vaše zdravstvene rizike i olakšati povratak kilograma.

Prirodna paprika može vam pomoći u kontroli tjelesne težine

Kajenski papar prirodna je biljka koja vam može pomoći da smršavite, obuzdate apetit i ubrzate metabolizam. Štoviše, to će uzrokovati da vaše tijelo sagorijeva više kalorija. Aktivni sastojak kajenskog papra je termogena kemikalija zvana kapsaicin. Kapsaicin je prirodna tvar bez okusa koja može povećati vaš metabolizam termogenezom (toplina nastala sagorijevanjem masti). Dodavanje ljute crvene paprike u dnevni plan jelovnika može pomoći pri mršavljenju.

Nedavno istraživanje na Sveučilištu Purdue dokumentiralo je učinke crvene paprike u prirodnom obliku u usporedbi sa sudionicima koji su uzimali kapsule. Okus i osjetilni učinak prirodnih paprika posuti hranu maksimalno su utjecali na apetit, tjelesnu temperaturu i sagorijevanje kalorija. Ironično, zbog nedostatka izloženosti čini se da ljudi koji obično ne jedu začinjenu hranu (tj. Ljutu papričicu) imaju najveću korist od povećanja topline s njegovim ili njezinim jelovnikom.

Iskoristite začine na svom putu mršavljenja da biste ostali na putu

Kreativno korištenje začina za hranu može vam pomoći da ostanete na putu. Kad stvorite prevelik kalorijski deficit, on nije održiv za mršavljenje i stvara neželjene zdravstvene rizike, poput nedostatka hranjivih tvari. Čini se da su promjene u potrošnji ugljikohidrata tijekom ljudske povijesti utjecale na bakterije u ustima i crijevima što je dovelo do nezdravog povećanja štetne upale. Ovdje inovativni začini za hranu mogu pomoći u gubitku težine u obliku uskladištene masti, a ne bez mišićne mase.


Gledaj video: SAVET ČUVENOG DOKTORA-OJAČAJTE IMUNITET ZA SAMO 15 SEKUNDI BEZ TROŠKOVA! (Siječanj 2022).